Вот почему периоды мешают вашему графику сна

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Эта статья была первоначально опубликована на HelloGiggles.com.

Самые основные симптомы ПМС - менструальные спазмы, перепады настроения и болезненность груди - не рассказывают всей истории, хотя мы хотим, чтобы это был конец пути. Есть много других побочных эффектов периода, которые влияют на нашу жизнь, и каждый из нас живет с другим набором симптомов, чем другой. Один хитрый способ, которым ваш период может портить вам жизнь, - это испортить график сна.

Даже самые здоровые спящие иногда испытывают проблемы со сном в течение всей ночи, когда они находятся на их периоде. Мы не можем сразу уснуть, мы ворочаемся и поворачиваемся, а затем просыпаемся с ощущением усталости (и сварливой АФ). Эксперт по сну Мэриэнн Тейлор и психотерапевт Пэт Дакворт, оба из компании по подписке на тампоны Pink Parcel, рассказали Seventeen.com несколько вещей о том, почему мы не можем заснуть во время нашей красавицы.

через GIPHY

ÕÎ ^ ñ¯á¶¶wݽñç´qÞ] Ñïk®7çžøï ~ Þ

Очевидно, что ваши гормоны делают забавные вещи, когда вы менструируете, и это может способствовать дрянному сну. «Уровни эстрогена и прогестерона меняются в течение менструального цикла», - сказал Дакворт. «Уровни эстрогена достигают пика в период овуляции, а затем снижаются до начала менструации. Прогестерон, который может вызывать сонливость, также падает до менструации - в это время у женщин обычно возникают проблемы со сном». Что еще хуже, ваши внутренние температура, естественно, выше, что может вызвать у вас чувство дискомфорта в вашей постели. Это объясняет, что ты срываешь одеяло посреди ночи.

Тейлор рекомендует держать в комнате немного более прохладную температуру и принимать теплую ванну или душ перед сном. Поначалу это может показаться нелогичным, но на самом деле это делает вас круче в долгосрочной перспективе. Да, и не забывайте пить много воды в течение дня.

Еще один виновник неудовлетворенного сна, когда вы находитесь в период менструации, - это тот факт, что вам больно. Ваши судороги беспокоят вас, и у вас могут возникнуть проблемы с расстройством желудка. Кроме того, вы можете подсознательно беспокоиться о том, что кровь стекает на вашу кровать, что вы внезапно просыпаетесь всю ночь. «Прокладки могут быть громоздкими и иметь высокий риск утечки - не только из-за силы потока ночью, но и из-за вашего положения для сна», - сказал Тейлор.

через GIPHY

o ~ 5sÞ} ñ® ^ ÿÿqþôõîwyþtsžZ × WßsM_

Комбинация всего этого не делает для хорошего ночного сна, но это не значит, что вы должны просто сдаться всему этому. Примите необходимые меры предосторожности. Оставайтесь увлажненным, носите правильный тампон или прокладку, принимайте обезболивающие и регулярно выполняйте программу упражнений. И сделайте вашу спальню максимально комфортной. Вы заслуживаете того, чтобы спать как королева, которой вы являетесь.