Как мотивировать своих детей к здоровому питанию

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Что мама не слышала, как ее сын говорил за столом: «Мне это не нравится» или «Я этого не хочу»? Наверняка почти все из них. Тем не менее, вы никогда не должны бросать в полотенце. Об этом говорит Mª Carmen Gallego Rodrigo, медсестра и педиатр. «Детство - лучшее время для формирования здоровых привычек. Именно на этой стадии и в подростковом возрасте происходит максимальный рост, поэтому еда играет очень важную роль ».

Как это сделать, это то, что вы должны учиться и работать как родители и педагоги. Ожирение является эпидемией 21-го века в большинстве развитых стран. Чтобы бороться с этим, Гальего делает приглашение: учите наших детей, что хорошее питание заставит их чувствовать себя лучше. «Профилактика является основой, чтобы избежать болезней», - категорически говорит он.

Один из способов сделать это - вовлечь их в процесс приготовления. «Дети должны участвовать и помогать в приготовлении обеда, ужина или завтрака. Пусть они им манипулируют и видят, как делается каждое блюдо. Это заставит их чувствовать себя мотивированными, когда дело доходит до еды », - говорит эксперт.

Быть креативным, особенно с продуктами, которые им не нравятся, помогает им принять их без проблем. Например, многие дети не переносят вареную цветную капусту, поэтому давайте попробуем найти более смешной угол. «Вы можете сделать это со взбитым яйцом, как если бы это был омлет», - продолжает Гальего, который также поощряет презентации блюд с формами лица и рисунками, которые будут стимулировать их.

Другая тактика, которая работает, состоит в том, чтобы дать им меньшие количества, особенно тех продуктов, для которых они чувствуют отказ. «Это то, что мы делаем в столовой нашей школы, суммы не так велики, чтобы ребенок, который хочет повторять, повторять, и тот, кому дают мало еды, мог взять все или почти все», - говорит школьная медсестра.

Окружающая среда вокруг них во время еды также важна. Еда священна и требует нашего внимания, поэтому нет телевизоров, сотовых телефонов или консолей. «Должно быть, это момент семейного сосуществования, который благоприятствует имитационному обучению», - подчеркивает Гальего. Пример родителей станет лучшим уроком для их детей.

Мы знаем, что ваши любимые блюда - это пицца и гамбургеры, и вам не нужно удалять их из меню. Речь идет о перемене, чередовании и заключении сделок с ними. «Если я поставлю рыбу или овощи на одну ночь, в полдень следующего дня у них будет то, что им действительно нравится», - продолжает он.

На самом деле все сводится к мотивации и поощрению, с дисциплиной, но без криков и наказаний. Возьмите их с собой за покупками, вовлеките их в этот процесс и выбирайте еду один день в неделю. Давайте не будем соглашаться на то, чтобы давать им закуски, полные сахара, потому что это простой способ, и давайте с удовольствием поедим кусочек фруктов вместе. Эта обретенная ответственность, по словам Гальего, откроет его разум для других продуктов.

Шоппинг вместе

Очень важно: пить воду. По словам Гальего, в процессе кормления ребенка он выполняет важную функцию. «Существуют доказательства того, что снабжение детей водой и хорошая гидратация могут помочь им лучше выполнять стандартные тесты на концентрацию, кратковременную память и другие важные элементы учебного процесса». Итак, давайте включим это в ваши повседневные дела, такие как чистка зубов и уборка игрушек.

Давайте рассмотрим весь этот процесс как вызов, чтобы помочь нашим детям, а не как бремя. Хорошие результаты не заставят себя долго ждать, а удовлетворение будет огромным. «Здоровое питание ребенка - это образовательный и постоянный процесс, в котором родители являются основой для формирования этой привычки», - настаивает Гальего. Стоит попробовать!