Советы Софии Вергара о том, как мотивировать себя в спортзале

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Если вам трудно совмещать диету и тренировки во время сезона бикини, просто знайте, что София Вергара понимает. Удостоенная наград актриса признается, что она не любительница тренировок. «Я первый, кто признает, что я ненавижу тратить время в тренажерном зале - я не из тех людей, которые часами проводят на беговой дорожке или занимаются три раза в день, - сказала Вергара. Так как же актриса поддерживает свое горячее тело? София делится с нами своими личными приемами, чтобы мотивировать себя на тренировку.

Выпейте кофе по дороге в спортзал

«Кто не любит начинать день с вкусного колумбийского жаркого? Конечно, это вкусно, но у этого тоже есть много преимуществ! Это разбудит вас и зарядит энергией для тренировки, и было доказано, что употребление кофе (с кофеином, конечно) помогает вашему телу сжигать больше жира во время упражнений. Каждый маленький кусочек помогает, верно?

Получить приятель тренировки

«Когда вы чувствуете, что у вас мало мотивации, чтобы пойти в тренажерный зал, привлечение друга, чтобы прийти вместе, может стать источником вдохновения, которое вам нужно. Приятель по тренировкам возложит на вас ответственность (больше не будет спать во время ранних утренних занятий по пилатесу!), И всегда веселее пробовать новые вещи, когда у вас есть кто-то, кто может смеяться вместе с вами. Зная, как сильно потеет, тоже помогает - это отличный способ провести время вместе, и вы можете даже произвести на них впечатление своими навыками приседа. К концу тренировки у вас будет немного времени для общения, и вы отлично потеете ».

Не бойтесь поднимать тяжести

Говоря о приседаниях, не бойтесь поднимать тяжести. Это не сделает вас громоздким, так что выкиньте это из головы! На самом деле, использование более тяжелых весов подчеркнет все ваши изгибы. Тонирование плеч делает вашу талию меньше, взвешенные приседания поднимают и тонизируют вашу попку, а добавление гири к вашей рутинной гимнастике даст вам более сильную, более плоскую грудь быстро! Кроме того, когда вы поднимаете немного тяжелее, вам не нужно делать столько повторений, чтобы увидеть результаты. Это означает, что вам не нужно проводить столько времени в тренажерном зале … и это делает меня очень счастливым! »

Отбрось беговую дорожку за то, что любишь

«Беговые дорожки и эллипсы быстро и скучно. И если вы боитесь своего кардио-времени, вдруг 20 минут - это два часа - нет, спасибо. Я люблю находить новые креативные способы, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, не включая бег или вращение. Занятия танцами кардио являются моей нынешней навязчивой идеей, потому что нет ничего лучше, чем включить музыку и просто оставить все как есть. Но на самом деле сделать кардио легче, чем найти то, что вы действительно любите. Будь то серфинг, езда на велосипеде или прыжки на батутах, делайте то, что вам нравится. Когда вы развлекаетесь во время тренировок, гораздо проще взять на себя их выполнение, а они не хотят работать ».

Побалуйте себя потом

«Моя любимая часть моей тренировки - когда она окончена! В качестве награды заманчиво съесть что-то, что немного вредно для здоровья, но вместо того, чтобы отменить всю мою тяжелую работу, я угощаю себя вкусной, здоровой закуской. В моем смузи после тренировки есть шоколадно-протеиновый порошок, миндальное масло, кокосовая вода и ягоды годжи, сверху - на вкус как шоколадное мороженое, но вина нет! »