Самые распространенные заболевания латин

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Латинская женщина, которая является севером нашего сообщества, проводит свою жизнь, заботясь обо всех, и много раз она забывает заботиться о себе. Есть заболевания, которые влияют на него непропорционально по сравнению с мужчинами, поэтому важно принимать их во внимание, чтобы предотвратить или обнаружить их на ранней стадии.

БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА

Это чрезвычайно опасный миф о том, что женщины страдают от сердечных приступов не так сильно, как мужчины. На самом деле, это одна из основных причин смерти, и во многих случаях выявить симптомы не так просто, так как они появляются нетипично. У женщины это проявляется как респираторный дистресс, усталость, боль в животе и даже боль в верхней части спины, вместо типичной боли в груди с левой стороны, которая распространяется на левую руку или челюсть.

• профилактика
• Поддерживать идеальный вес.
• Делайте не менее 10 000 шагов в день.
• Спите 7-8 часов в день.
• Хорошее управление стрессом.
• Получите ежегодный осмотр, который измеряет уровень холестерина, сахара и артериального давления. Я также рекомендую, если вам больше 40 лет, у вас есть электрокардиограмма, УЗИ сердца и стресс-тест.

РАК МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Этот тип рака является наиболее распространенным в женской популяции. Это может произойти в виде некоторого ощутимого комка или комка в груди, хотя это может часто развиваться без каких-либо симптомов. Вот почему важно, чтобы ежегодная маммография начиналась с 40 лет.

Профилактика

• Грудное вскармливание детей снижает риск.

• Избегайте использования гормонов.

• Ежедневно употребляйте как минимум пять порций фруктов и овощей.

• Не проводите ненужные рентгенологические исследования.

• Занимайтесь спортом не менее пяти раз в неделю.

ОСТЕОПОРОЗ

Остеопороз - это состояние, при котором человек теряет плотность в костях, что повышает вероятность его перелома. Почти 70 процентов случаев - женщины, поскольку их кости начинают ослабевать с третьего десятилетия жизни. Существует много факторов риска: пожилой возраст, курение, малоподвижный образ жизни, чрезмерное употребление алкоголя, хроническое употребление определенных лекарств, таких как стероиды, и низкое потребление кальция с пищей.

• профилактика
• Потребляйте около 1200 мг кальция в день. Это может быть достигнуто путем употребления в пищу таких продуктов, как молоко с низким содержанием жира, сыр, йогурт, сардины, зеленые овощи, а также обогащенные злаки и соки.
• 15 минут солнечного света в день обеспечивают витамин D, необходимый для усвоения кальция.
• Уменьшите потребление кофеина до 2 чашек в день.
• Упражнения с весами для увеличения мышечной массы, которая в свою очередь защищает кости.
• Поговорите с врачом о тесте плотности кости.

Депрессия

Согласно статистике, женщины в два раза чаще страдают от депрессии по сравнению с мужчинами. Постоянный плач, отсутствие удовольствия от ранее занятых занятий, неспособность спать, увеличение веса и трудности с концентрацией внимания - все это возможные симптомы этого расстройства. К сожалению, в нашей культуре многие до сих пор считают, что депрессия - это изобретение, оправдание для человека и что человек может и должен лечить сам. Это не так. Депрессия - это болезнь, как и любая другая, и при неправильном лечении она может привести к фатальным последствиям, таким как самоубийство.

• профилактика
• Сделайте упражнение привычкой. Выделение эндорфинов при физической нагрузке обеспечивает чувство благополучия.
• НЕТ алкоголю.
• Практикуйте медитацию как средство контроля стресса и предотвращения его накопления в теле и разуме.
• Включите в рацион продукты, богатые омега-3, такие как авокадо, лосось, грецкие орехи или арахисовое масло.
• Обратитесь к психологу, если человек чувствует, что не может справиться с проблемами в одиночку.

Этот столбец появился в выпуске People en Español за август 2017 года.