Руководство по балансированию отношений и здоровья

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Думая об отношениях, которые у вас есть в вашей жизни, вы, вероятно, не предполагаете, что ваше здоровье может быть в опасности. Часто мы отдаем приоритет отношениям, которые у нас есть, с другими, а не с собственным благополучием, ведущим к истощению и слабости. Со временем эти негативные побочные эффекты превращаются в физическое заболевание. В ходе исследования ученые обнаружили, что люди с отрицательными отношениями подвергаются большему риску развития проблем с сердцем.

Чтобы создать гармонию между отношениями и вашим здоровьем, мы поговорили с психологом доктором Кармен Харра и сертифицированным тренером по жизни Александрой Харрой, и они поделились своими советами по достижению здорового баланса:

Понять связь

«Личное самочувствие влияет на ваши внешние отношения: когда вы чувствуете себя хорошо, вы с большей вероятностью относитесь к своему партнеру с терпением, принятием и добротой. Но когда твое здоровье страдает, твоя любовная жизнь тоже страдает. Например, если вы не в форме, вы можете действовать неуверенно и излишне напрягать свои отношения. Или, если вы боретесь с болезнью, вы можете так расстроиться, что наброситесь на своего недостойного партнера. Но теория работает более сильно в обратном направлении: отношения являются ключевым компонентом качества вашего здоровья. Это потому, что эмоции, которые они вызывают, оказывают огромное влияние на ваше психическое и физическое благополучие. Чувства стресса, тревоги, гнева и депрессии могут вызвать множество физических заболеваний, таких как рак и аутоиммунные расстройства. К тому же,Вы можете обратиться к саморазрушающему поведению, такому как наркотики, алкоголь или переедание в качестве механизмов преодоления неудачных отношений. Как только вы поймете безвозвратную связь между вашими отношениями и вашим здоровьем, вы захотите практиковать безупречный уход, чтобы сбалансировать и то, и другое ».

Ничего не принимай лично

«Мы испытываем негативные эмоции, потому что действия других людей оказывают на нас негативное влияние. Мы можем чувствовать себя преданными, обиженными, покинутыми, разочарованными или со всем вышеперечисленным. Но правда в том, что люди, которые причиняют вам боль, имеют дело со своими собственными глубоко укоренившимися проблемами, о которых вы ничего не знаете. Мошенник не обманывает, потому что с тобой что-то не так - он или она борется с внутренним беспорядком. По этой причине вы не должны принимать ничего лично. Всякий раз, когда кто-то делает с вами что-то не так, осознайте истинное происхождение поведения: этот человек явно поврежден и реагирует, нанося вред другим. Знай, что ты ничего не сделал, чтобы заслужить плохое обращение ».

Обработайте свои эмоции

«Если вы прячетесь от определенных негативных эмоций, вы похороните их глубоко в своем подсознании. Там они кипят интенсивно, пока однажды вы не обнаружите, что внезапно теряете самообладание или взрываетесь из-за тривиального вопроса. Эмоции, которые остаются необработанными, растут как сорняки. Не бойтесь чувствовать себя плохо; чувствовать боль, ярость, растерянность и обиду в их глубочайших формах. Почувствуйте эти чувства, пока не обработаете их полностью и не истощите их последствия. Испытайте их так же, как и любые другие положительные эмоции. Затем вы можете двигаться вперед, чтобы восстановить эмоциональную стабильность ».

Выполнить ритуалы заземления

«Мы призываем вас пересматривать себя всякий раз, когда возникают проблемы в отношениях. Не позволяйте себе чувствовать себя перегруженным, уставшим или слишком напряженным, иначе ваша иммунная система может разрушиться. Найдите свое спокойное место и отступите к нему, как только начнете чувствовать себя плохо. Сначала выберите место, в котором вы будете чувствовать себя комфортно и непринужденно: ваш дом, парк, озеро и т. Д. Когда это возможно, посетите это место, чтобы зарядиться энергией и расслабиться. Закройте глаза и медитируйте, позволяя вашим мыслям свободно приходить и покидать ваш разум. Или занимайтесь физическими движениями, которые производят в мозгу много гормонов «хорошего самочувствия». Не зацикливайтесь на своих проблемах с другими. Вместо этого, молитесь за них, чтобы они были решительными, и успокойтесь, зная, что они будут ».

Оторваться от того, что вредит тебе

«В конце концов, ваше здоровье должно быть вашим приоритетом - если у вас его нет, вы не можете наслаждаться своими отношениями. Если кто-то постоянно вызывает в вас чувство сомнения, грусти или страха, мы советуем вам отпустить этого человека ради себя. Если вы упрямо держитесь, вам будет только хуже. Отстранитесь от всего и всякого, кто причиняет вам вред и стремится к вашему собственному здоровью. Прости людей, которые разрушили твою внутреннюю силу; они не знали ничего лучше. Единственный способ восстановить силы - это сделать все, что приносит вам душевное, эмоциональное и физическое спокойствие. Короче, делай все, что приносит тебе радость; это также принесет вам лучшее здоровье и намного лучшие отношения ».