Там может быть обратной стороной тренировки с музыкой

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Эта статья была первоначально опубликована на Health.com.

Если вы часто бегаете с музыкой, подкастами или во время просмотра телевизора на беговой дорожке, возможно, вы захотите слушать буквально. Новое исследование подтверждает идею о том, что слуховые и визуальные отвлечения во время бега могут повысить риск травм ног.

Результаты не очень удивительны. Имеет смысл, что чем больше у нас мыслей во время тренировки, тем менее мы можем быть осторожны с нашей формой, биомеханикой, препятствиями на пути или тем, насколько усердно мы работаем. Но это может быть один из первых случаев, когда исследователи сравнивали отвлеченный и не отвлеченный бег в лабораторных условиях и действительно количественно оценивали результаты.

Чтобы проверить свою гипотезу о том, что отвлекающие факторы могут помешать безопасности, исследователи из Университета Флориды попросили 14 опытных бегунов трижды бегать на беговой дорожке - один раз, наблюдая за экраном, на котором вспыхивали разные буквы и цвета; один раз, слушая слова, сказанные разными голосами; и один раз без фоновых изображений или шума. Для обоих сценариев отвлечения их попросили обратить внимание и определить определенные сочетания букв и цветов или слов-голоса.

Исследователи отметили, что, когда бегуны концентрировались на этих отвлечениях, они прикладывали силу к ногам с большей скоростью, по сравнению с тем, когда у них был единственный фокус. Они также имели тенденцию дышать тяжелее и учащать сердцебиение, отвлекаясь. Во время сценария прослушивания они также испытывали увеличение силы от земли, то есть они падали сильнее с каждым падением ноги.

Получите тренировки прямо на Ваш почтовый ящик, подписавшись на рассылку новостей Healthy Living

Результаты, представленные на ежегодном собрании Ассоциации академических физиологов в Лас-Вегасе, являются предварительными и еще не были опубликованы в рецензируемом научном журнале. Авторы не рассматривали конкретно, действительно ли эти вещи приводят к спортивным травмам. Но они говорят, что это, безусловно, возможно, и бегуны, которые часто тренируются или участвуют в гонках с музыкой, шумом толпы или множеством других людей, могут быть особенно уязвимы, говорят они.

Иногда этот тип фонового шума не может помочь, конечно, а иногда вам просто нужен Spotify, чтобы получить вас после долгих тренировок. Но может быть разумно не накапливать слишком много новых видов и звуков одновременно, говорит ведущий автор Дэниел Херман, доктор медицинских наук, доцент кафедры ортопедии и реабилитации Университета Флориды.

«Например, при запуске нового маршрута в хаотичной обстановке, такой как во время марафона назначения, вы можете пропустить прослушивание чего-то, что может потребовать большего внимания, например, воспроизведения новой песни или подкаста», - сказал доктор Герман в пресс-релиз.

Это не первое исследование, предполагающее обратную сторону отвлекающегося бега: недавние исследования показали, что текстовые сообщения или разговоры по телефону отрицательно влияют как на баланс, так и на интенсивность тренировки. (Слушать музыку, однако, не стал.)

Суть? Будьте внимательны и убедитесь, что вы уделяете тренировке то внимание, которое ей необходимо.

Эта статья первоначально появилась на Health.com