Вы хотите скачать эти дополнительные маленькие книги?

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Если вы думаете, что потеря 25, 50 или 100 фунтов - это не вопрос нескольких дней, вы правы, потому что вы не увеличивали их с одного дня на другой. То, что вы должны сделать, это установить небольшие цели, чтобы постепенно снижаться.

Эта диета состоит из шести небольших приемов пищи в день, чтобы ускорить обмен веществ и избежать чувства голода. Диета одинакова каждый день.

Питание 1: протеиновый коктейль, смешанный с водой

Питание 2: 1 белок и углевод

Еда 3: 1 белок, углевод и чашка зеленого овоща

Еда 4: 1 протеиновый батончик (не может содержать более 5 г сахара и 15 углеводов)

Еда 5: 1 протеин и 2 чашки овощей (в настоящее время нет углеводов)

Питание 6: протеиновый коктейль, смешанный с водой

Белки: яичные белки, опунция в воде, куриная грудка, рыбное филе (тилапия, махи-махи, лосось, тофу) или постное мясо (пустое, сверху круглый стейк)

Сложные углеводы = (хлеб из цельной пшеницы, лаваш из цельной пшеницы, рис, картофель, кукуруза, макароны, овсянка)

Овощи: все зеленые

6 приемов пищи в день

Человек: 1 галлон воды в день

Женщины: 3 литра воды в день