Спать или заниматься спортом?

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Лучше больше спать или рано вставать, чтобы пойти в спортзал? Это очень распространенный вопрос. Согласно исследованиям Национального института здоровья, физические упражнения не только дают вам больше энергии и улучшают ваше настроение, но и помогают лучше спать. Однако, если вы плохо спите, у вас нет сил заниматься спортом. В заключение вам нужны оба!

Как сообщает Real Simple, мы должны найти время, чтобы хорошо выспаться и заняться спортом. Звучит невозможно с вашей занятой работой и личной повесткой дня? «Физические упражнения и сон одинаково важны для здоровья», - говорит нью-йоркский тренер и эксперт по физическим упражнениям Джессика Бейли. Тем не менее, она добавляет, что если вам нужно выбрать один из двух, вы решите спать.

В целом, исследования показывают, что американцы не получают достаточного количества сна или физических упражнений, и что им нужно больше, чтобы улучшить свое здоровье. Тем не менее, сон по-прежнему является наиболее важным для здоровья, поскольку, если вы устали и не выспались, посещение тренажерного зала не принесет вам больших денег. Вы должны слушать тело, когда оно нуждается в отдыхе.

«Пока вы спите, это единственный раз, когда ваше тело должно исцелить и восстановить сердце и кровеносные сосуды», - добавляет Бэйли. «Если вы часто плохо спите, вы повышаете риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и даже сердечного приступа».

Хотя ничего не происходит, если вы просыпаетесь на полчаса раньше, несколько дней в неделю, чтобы пойти в спортзал, вы должны быть уверены, что можете спать без перерыва семь или восемь часов в день. По словам тренера, вы можете тренироваться дома, готовя завтрак, если это проще, чем вставать пораньше, чтобы пойти в спортзал. «Со временем, до двух минут в день ваше тело приносит пользу», - заключает он из физической активности.