Веселые способы потрясти тренировки этим летом

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

С ярким летним солнцем, нет лучшего времени для тренировки на свежем воздухе. Если вы хотите изменить свою физическую форму, вот 7 способов получить зарядку подышать свежим воздухом.

Каякинг: Если вы хотите испытать морскую флору и фауну, ищите ближайшее место для каякинга. Авантюрное упражнение предлагает интенсивную тренировку верхней части тела, направленную на такие области, как спина, плечи, руки и грудь. Пока одна рука отходит назад, другая вытягивается.

Пешие прогулки: это отличная тренировка для тех, кто любит заниматься спортом в своем темпе. Ищите в Интернете хороший маршрут для похода и найдите надежного приятеля для пеших прогулок. С зелеными пейзажами и открытыми видами вы наверняка отвлечетесь и получите полную кардио-тренировку.

Плавание: «Водные упражнения сочетают в себе кардио, силовые и силовые тренировки, которые нежно воздействуют на ваши суставы», - заявил Селф главный тренер женской олимпийской сборной США Дэвид Марш Эта освежающая тренировка является отличным способом сжечь калории и оставаться спокойным.

Волонтерство: хотите вернуть этим летом? Вы можете потеть, помогая своему сообществу. Воспользуйтесь внешними возможностями, такими как уборка местного сада, строительство домов или помощь в летнем лагере.

Велосипедные туры: Вы можете не знать свой город так, как вы думаете. Если вы еще не видели части своего родного города и хотите исследовать его, узнайте, есть ли вокруг вас какие-либо велосипедные туры. Если нет, арендуйте велосипед и создайте свой собственный тур. Это также замечательное упражнение, если вы посещаете другой город или страну. Вы можете увидеть пункт назначения во время стоящих упражнений.

Йога на свежем воздухе : что больше дзен, чем свежий воздух? Настройтесь на достопримечательности и звуки природы, снимая стресс и оставаясь в форме. Если вокруг вас не проводятся занятия, купите коврик для йоги и отправляйтесь в парк. Есть множество онлайн-уроков по йоге и приложений, которые могут вам помочь!

Спорт: тренировки также могут стать идеальным способом общения с людьми в вашей жизни. Соберите свою семью, друзей и / или коллег и создайте игру. Будь то футбол, софтбол или теннис, приятно и полезно провести время под солнцем.