Советы быть здоровым

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Наступили рождественские каникулы, а вместе с ними - бесконечные обязательства между обедами, коктейлями, закусками и другими. Вот почему мы посоветовались с дружелюбным венесуэльским шеф-поваром Жаки Маркесом, который дал нам 5 советов, как контролировать диету и поддерживать фигуру в это время года.

Пейте много воды. Это поможет нам хорошо увлажняться и выводить токсины, которые мы накапливаем во время еды и питья.

Оставайтесь активными Давайте воспользуемся любым предлогом, чтобы пойти погулять, пойти в парк, поиграть с детьми и, таким образом, сжечь лишние калории, которые помогут нам еще больше грешить.

ЧАСТИ КОНТРОЛЯ Важно, чтобы, когда мы идем кушать, наша тарелка состоит в основном из белка и овощей, а все десерты и углеводы потребляются в умеренных количествах.

ИЗБЕГАЙТЕ САХАРНЫХ НАПИТКОВ: во время празднования очень часто тосты с пуншами, коктейлями, напитками с сахаром. В этом случае лучше всего пить газированную воду и добавить немного свежих фруктов или трав, чтобы придать ей аромат. И если вы предпочитаете что-то покрепче, попробуйте это с вашей любимой водкой!

ГОТОВИТЕСЬ: Когда вы знаете, что у вас будет ночь искушений и излишеств, постарайтесь есть в течение дня легко, избегая углеводов. Съешьте кулак орехов (грецкие орехи, миндаль) перед тем, как уйти из дома, и вы останетесь довольны, и у вас не будет большого желания есть.

Посмотрите видео и запишите их рекомендации или посетите их канал на YouTube, где вы найдете вкусные и полезные рецепты для себя и всей своей семьи.