Упражнения для ног, ягодиц, живота делать дома

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Мы находимся в середине лета, идеальный сезон, чтобы носить более легкую и более откровенную одежду и отправиться в отпуск на пляж. Это также подходящее время, чтобы прийти в форму и иметь возможность носить тот купальник, который мы так легко любим. Мы понимаем, что многие не имеют времени ходить в спортзал и не знают, какие упражнения делать дома. Поэтому мы попросили тренера Яришну Айалу, которая благодаря своей дисциплине сумела получить одно из лучших тел, поделиться с нами своим советом и простым и быстрым делом по улучшению самых проблемных частей, таких как ноги, руки, живот и ягодицы.

«Крайне важно есть углеводы и белки до и после тренировок», - объясняет эксперт этих упражнений, которые вы можете включать в свою программу два раза в неделю. «Пик инсулина снижается, так же как и мышечный гликоген, и для восстановления тканей мы должны дать ему необходимые питательные вещества для роста и развития мышц».

В видео Аяла показывает короткую рутину, которую вы можете выполнять либо в парке, пока ваши дети играют, либо даже в том месте, где вы отдыхаете.

«Потребление воды очень важно, так как сам организм, в основном это вода», говорит он. «Когда мы увлажняем тело, мы сразу увидим результаты. Давайте помнить, что вода является природным мочегонным средством, то есть вы выводите токсины и быстро худеете ».

Не пропустите видео в начале статьи и приступайте к действиям!