Еда этих продуктов может реально помочь, если вы застряли в аду

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Эта статья была первоначально опубликована на HelloGiggles.com.

Зудящие глаза, непрестанное чихание и насморк, сводящие вас с ума? Это потому что сезон сенной лихорадки на нас. Помимо загрузки лекарств от аллергии или, возможно, более мудрого шага, посещения вашего врача и получения рецепта, есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы обуздать ваши симптомы аллергии. Например, есть определенные продукты.

Во-первых, ни одна еда не является проверенным лекарством от аллергии. Но эти продукты полны питательных веществ, которые полезны для всего вашего тела. И они также могут уменьшить симптомы сезонной аллергии. Мы считали это беспроигрышным.

1. Зеленый чай

Чай содержит натуральные антигистаминные препараты, которые помогают уменьшить симптомы сенной лихорадки. Гистамин - это химическое вещество, которое организм выделяет при аллергических реакциях. Доктор Мюррей Гроссан, доктор медицины, сказал Everyday Health, что он особенно рекомендует начинать утро с чашки горячего чая, чтобы предотвратить утреннее чихание.

2. Жирная рыба

DHA и EPA - это два типа здоровых омега-3 жирных кислот, которые, как известно, облегчают симптомы аллергии. Они содержатся в жирной рыбе, такой как скумбрия, лосось, сардины, форель, тунец, голубая рыба и сельдь. Не то чтобы нам нужна была другая причина есть больше суши, но мы возьмем это.

3. Орехи с омега-3

Некоторые лесные орехи, такие как грецкие орехи и льняное семя, также содержат омега-3 жирные кислоты. Грецкие орехи содержат растительную омега-3 жирную кислоту, называемую альфа-линоленовой кислотой, или ALA. ALA - это незаменимая жирная кислота, а это означает, что ваш организм не может ее синтезировать, поэтому ее необходимо употреблять в пищу. По данным Института медицины, мужчинам необходимо потреблять 1,6 грамма АЛК в день, а женщинам - 1,1 грамма в день. Порция грецких орехов в 1/4 стакана обеспечивает 2,5 грамма АЛК, что составляет более 100 процентов от необходимого вам количества в день.

4. Перец и лук

Добавление большего количества этих овощей в ваш рацион увеличит потребление кверцетина - натурального растительного химического вещества, которое может помочь уменьшить реакции гистамина.

5. Фрукты и ягоды

www.instagram.com/p/BSCs6cchKUW/

Витамин С играет роль в контроле симптомов аллергии. Попробуйте увеличить потребление С с помощью цитрусовых и ягод, особенно клубники. Это также в брокколи и множестве других растительных продуктов.

6. Йогурт

Наличие «хороших» бактерий или пробиотиков в кишечнике может помочь при симптомах аллергии, таких как насморк и застой. Йогурт является хорошим природным источником пробиотиков. Если вы едите в одиночестве или в вкусном коктейле из ягод и льна (в три раза больше на ваших продуктах для борьбы с аллергией!), Убедитесь, что вы покупаете бренд с живыми культурами.

Употребление определенных продуктов от аллергии, очевидно, не вылечит тяжелые случаи. Для этого, конечно, вам следует обратиться к врачу. Тем не менее, подготовка и подготовка вашего тела для получения наилучшей системы защиты могут помочь. Снизить восприимчивость к демонам сенной лихорадки? Мы возьмем это!