Всемирный день отдыха: 5 советов, как справиться со стрессом

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Часто, когда мы думаем о средствах личной гигиены, таких как массаж или уход за лицом, мы думаем, что они являются ненужным лечением. Тем не менее, личная гигиена, как это является частью повседневной жизни, которая помогает нам иметь общее благополучие.

Национальный день релаксации, отмечаемый 15 августа, является идеальным временем для возобновления процедуры личной гигиены и помогает вам быть счастливее и здоровее.

Вот некоторые советы и советы от некоторых экспертов.

1. Сделайте уход за собой ежедневной привычкой. «77% людей в Соединенных Штатах регулярно испытывают физические симптомы, вызванные стрессом, по данным Stress.org. Стресс может повлиять на вашу повседневную жизнь, а иногда даже вызвать болезнь. Ирония заключается в том, что вещи, которые вызывают у нас стресс, такие как стремительный ход жизни и бесконечные требования повседневной жизни, - это те же самые вещи, которые мешают нам что-то с этим делать. Требования ежедневной рутины делают личную заботу о многих из нас одной из первых вещей, которые мы приносим в жертву в отсутствие времени. На мой взгляд, это большая ошибка, за которую мы платим высокую цену, поэтому я стараюсь проводить время каждый день, независимо от того, что происходит. Я делаю это, принимая время на массаж,или бегать, гулять по пляжу или просто ради моих детей. Важно, чтобы мы убедились, что эти вещи являются частью нашей повседневной жизни », - Джо Магнакка, генеральный директор Massage Envy.

2. Используйте большую часть времени, которое вы проводите для себя. Ваше собственное благополучие требует времени для себя, поэтому не забудьте максимально использовать это время.

3. Заботясь о полном уходе за своим телом. «Когда я говорю своим клиентам о расслаблении, мне действительно нравится объяснять важность общего ухода за телом. Мне кажется, что клиенты могут наслаждаться полным расслаблением, когда они назначают встречу для двух услуг во время одного и того же визита. Это позволяет массажистам и кожным терапевтам усилить преимущества процедур и сосредоточиться на обеспечении полного расслабления, которое приносит пользу всему телу », - Диана Дуразо, ведущий косметолог Massage Envy.

4. Отрегулируйте рутину хорошего самочувствия в зависимости от уровня стресса. «Хронический стресс может вызвать перепроизводство так называемых« гормонов стресса »или кортизола. Это может вызвать бессонницу, головные боли и проблемы с пищеварением. Если человек переживает особенно стрессовое время, я предпочитаю рекомендовать ему делать массаж по крайней мере раз в неделю, если это возможно. Это может помочь ограничить физические последствия стресса, так как было доказано, что регулярные массажи могут снизить уровень кортизола за счет достижения более сбалансированных уровней », - говорит Мелисса Джонсон, массажист.

5. Найдите время, чтобы дышать. «Дыхание - это то, что, хотя, очевидно, мы всегда делаем это, иногда - особенно когда у нас много стресса - мы забываем делать это регулярно. Если вы сделаете паузу и сделаете упражнения для глубокого дыхания, это не только естественным образом расслабит наши мышцы, но и поможет нам расслабиться », - говорит Хейли Остром, профессиональный игрок в гольф.