10 советов жить без стресса, стоит ли попробовать?

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Все мы знаем обычный стресс, который производит любая поездка. Тем более, что приближается Рождество, и многие возвращаются домой среди чемоданов, нагруженных подарками, погодными проблемами, задержками рейсов и нерешенными вопросами.

В интервью газете «Вашингтон пост» автор книги «The Anxiety Toolkit», психолог Алиса Бойс, комментирует, что «во время путешествий нам нужно многое помнить. За несколько дней до вашего отъезда у вас есть все, что вам нужно, чтобы вы ничего не забыли, а также горы работы, которую вы должны закончить перед уходом ». Но если вы спланируете свое путешествие заранее, у вас будет больше контроля над ситуацией. Это его советы, чтобы найти мир в эти моменты напряженности.

Подумай о своем графике. Не учитывайте только цены на авиабилеты, например, при покупке вашего транспортного средства. Вы действительно хотите вставать в два часа ночи, чтобы сэкономить на сумме, которая не стоит физического износа? Подумайте сначала о том, что лучше для вашего расписания, как в день отъезда и возвращения, и принять решение из этого.

Пишите списки. У Бойса даже есть заранее составленные списки, которые экономят ваше время, постоянно путешествуя. Летний напоминает, например, о выключении кондиционера и выливании хлора из бассейна.

Подготовьте детали поездки, которые сэкономят ваше время позже. Визуализируйте, куда вы идете, что вы собираетесь делать и что вы можете подготовить с этого момента. Бойс следит за тем, чтобы иметь при себе наличные деньги, долларовые купюры, иметь деньги на чаевые в отеле и т.д. без необходимости бежать в последнюю минуту для изменения.

Оставь чемодан готовым. Бойс постоянно путешествует, и на всякий случай у него всегда есть наполовину упакованный чемодан с основными предметами одежды или предметами гигиены, такими как зубная щетка и зубная паста.

Изучите, что покрывают ваши кредитные карты. Многие из них включают страхование путешествий, потерянный багаж, отмену возврата … Это может дать вам душевное спокойствие и сэкономить ваше время и деньги в долгосрочной перспективе.

Получите ваш глобальный вход или предварительную проверку TSA. Если вы много путешествуете, они могут сэкономить вам много времени и снизить стресс. В обмен на заполнение некоторых документов и небольшую оплату вы можете пройти иммиграцию, не вынимая компьютер из чемодана и не снимая обувь в аэропортах.

Наслаждайтесь временем ожидания. Вместо того, чтобы с тревогой смотреть на экран, чтобы узнать, опаздывает ли ваш рейс или поезд или как далеко вы уходите, найдите время, чтобы расслабиться и почитать книгу или послушать подкаст. Если беспокойство продолжается, сделайте глубокий вдох и переживайте момент, не думая о том, что вы оставили невыполненным или что вам нужно сделать завтра.

Пойдите много времени, прежде чем ваше транспортное средство уходит. Авиакомпании рекомендуют вам прибыть на два часа раньше в аэропорт для внутреннего рейса и три, если это международный рейс. Убедитесь, что вы выходите вовремя, чтобы вы могли расслабиться перед поездкой и без стресса поздней регистрации отъезда.

Не думайте, что все пойдет не так. Путешествие со стрессом зависит только от вас. Не всегда очень длинные очереди или самолеты опаздывают. Бойс рекомендует задать себе три вопроса: «Что может случиться худшее? А лучший? Что наиболее реалистично? » Изучение всех возможных сценариев дает мир.

Оставьте что-то подготовленное, что принесет вам радость по возвращении. Возвращение из поездки часто влияет на наши эмоции, и может быть трудно вернуться к рутине. Бойс рекомендует подготовить следующую поездку, даже если она маленькая. Таким образом, у вас будет о чем подумать, и это принесет вам радость в том, что вы возобновляете изо дня в день.