Как оправиться от комы еды благодарения

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Переедание бывает. Если вы изо всех сил старались не баловать себя во время Дня благодарения, но не смогли устоять перед всей вкусной едой, не паникуйте. Как бы вялый и тяжелый вы ни чувствовали, вы можете восстановить и восстановить. Знаменитости фитнес - тренер и Influencer Instagram с более чем 2 миллионов последователей Масси Ариас говорит нам о том, как вернуться на трассу и подготовиться к остальной части праздников, чтобы прибыть.

Какую самую большую ошибку в фитнесе / здоровье, которую вы видите, делают люди во время курортного сезона?

Одна из самых больших ошибок, которые я вижу, что люди делают во время каникул, - это менталитет, который позволяет им полностью уйти под предлогом новогоднего решения. Многие люди предпочитают прекратить физические нагрузки и есть здоровую пищу в целом и пытаются убедить себя, что когда начнется новый год, они внесут изменения. Проблема заключается в том, что многие факторы, в том числе погода и сезонные продукты питания, полностью меняют нашу рутину, делая намного труднее оставаться на ходу. Полная остановка только усугубит увеличение веса в течение этого времени и остановит импульс, который вы получили с помощью упражнений. К тому времени, когда наступит январь, ваше тело должно будет восстановить свою физическую форму и потерять намного больше веса, чем должно было быть, если бы вы вообще не прекратили.

Если кто-то пытается выздороветь после Дня благодарения и всех остатков на выходных, каковы ваши лучшие советы по еде / здоровью, чтобы избавиться от этого раздутого чувства?

Лучший совет, чтобы избавиться от вздутие живота является большое количество воды в сочетании с лимоном. Это поможет вам избавиться от всех токсинов и натрия. Всегда следите за тем, чтобы потребление натрия было низким. Добавьте натуральные диуретики, такие как спаржа, брюссельская капуста и яблочный уксус [в свой рацион], которые могут быть либо в вашей воде, либо в качестве приправы для вашего салата.

Как лучше тренироваться, чтобы зарядиться энергией после праздничных выходных?

Сказать, что есть определенная тренировка, которая лучше всего восстановит вас после того, как вы ведете сидячий образ жизни, было бы немного вводить в заблуждение, поскольку мы все совершенно разные и могли бы иметь разные начальные точки. Мое предложение простое: медленно выходите из своей зоны комфорта. Так много людей совершают ошибку, чтобы начать холодную индейку с новой рутиной, которая требует большего, чем может выдержать их тело. Многим людям очень трудно приспособиться к этим диетам для начала, и в течение первых нескольких дней они бросают курить, потому что это кажется нереальным.

Если вы были полностью сидячим в течение прошедшего года или просто полностью прекратили свою работу в праздничные дни, то следование программе или рутине, которая постоянно бросает вам вызов и заставляет вас двигаться, станет отличным способом дать толчок вашему новогоднему решению. Например, если вы бегун, вы не хотите пробежать 4-5 миль за раз, поскольку это требует от вас очень многого. Вместо этого ставьте перед собой цели, такие как бег или бег трусцой в течение 30 минут в день, и, как только ваше тело начнет адаптироваться, увеличьте интенсивность. Ваша основная цель должна придерживаться вашей программы, так как вы будете приспосабливаться к более здоровому образу жизни, заставляя ваше тело меняться.

Поскольку мы готовимся к тому, чтобы на декабрьские праздники приходило больше блюд, как можно избежать переедания?

Один из лучших приемов, позволяющих избежать переедания, - это всегда оставаться увлажненным. Наши тела не могут отличить голод от жажды, и хотя мы можем думать, что голодны, в действительности это может быть обезвоживанием. Кроме того, есть маленькую еду в течение дня, упакованную постным белком перед большим обедом, также отличный способ не переедать. В праздничные дни многие люди не едят много в течение дня и, как правило, ждут того времени, когда они смогут побаловать себя такими праздничными продуктами, которые заставляют их переедать. Прием этих небольших приемов пищи поможет сохранить ваше тело удовлетворенным и поможет вам принять правильное решение относительно того, сколько еды вы должны положить на свою тарелку. Поскольку вы не голодаете, ваше суждение не будет омрачено, и вы будете есть только то, что вас устраивает.

Обязательно ознакомьтесь с программой соревнований Massy # MA30Day на massyarias.com!