7 причин для тренировки, которые не имеют ничего общего с потерей веса

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Эта статья была первоначально опубликована на HelloGiggles.com. Можем ли мы просто положить что-нибудь там? Мы полностью закончили с идеей, что фитнес и потеря веса должны идти рука об руку. Есть так много причин, по которым стоит потренироваться, которые не имеют никакого отношения к вашему весу, но мир еще не получил этого сообщения. Мол, что там с этими тревожными тренажерами? И привет, у кого еще есть терпение для этой исключительной марки спортивного снаряжения, которая прославляет один конкретный тип телосложения? В наши дни даже фитнес-блоггеры указывают на то, как мы худеем. На самом деле фитнес - это то, что вы делаете для себя, и есть так много невероятных причин для тренировок, которые не имеют ничего общего с потерей веса. (Черт, даже обувь может быть вдохновляющей!) Вот несколько наших любимых причин, чтобы пойти в спортзал.

Чувство достижения

Формальные фитнес-программы основаны на постановке целей. Работаете ли вы с личным тренером или самостоятельно, вы можете отслеживать свои успехи между отправной точкой и целью. В фитнес - мире, мы называем эти цели SMART: как, с pecific, м easurable, а chievable, г ewarding и т Rackable. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на числах, связанных с весом, попробуйте ставить цели, которые побуждают вас тренироваться: например, плавать определенное количество кругов без перерыва или держать доску на определенном уровне дольше.

Повышай свою энергию

Вы когда-нибудь замечали, что пропуск тренировки, когда вы устали, может привести к порочному кругу? Чем дольше вы будете держаться подальше от спортзала, тем сложнее вернуться к своей рутине. Это не значит, что вы не должны делать перерывы! Ваше тело определенно нуждается в них, и иногда именно поэтому вы чувствуете усталость. Но если вы не болеете или не ранены, лучше всего придерживаться обычной рутины. Тренировка постоянно улучшает приток крови к мышцам. Результат? Больше энергии, меньше усталости.

Неси свой чемодан вверх по лестнице (или будь тем удивительным человеком, который помогает)

Мы все были там: глядели вниз по лестнице на станцию метро, задаваясь вопросом, как ты собираешься доставить свой чемодан на другой конец. Обычно кто-то приходит и предлагает помощь. И если мы честны, обычно это чувак. А теперь представьте, как приятно было бы поднять эту чертову вещь самому. Заманчиво, верно? Это также полностью выполнимо. Выберите два или три упражнения, похожие на движения по подъему и маневрированию чемодана, затем определите, какой тяжелый вес вы можете с комфортом поднять за 15+ повторений. Затем работайте над тем, сколько весит ваш чемодан.

Улучшить ваш цикл сна

Правильный вид тренировки в нужное время дня может реально помочь вашему циклу сна. Фактически, исследование показало, что люди, которые следовали национальным руководствам по физическим упражнениям, были менее уставшими в течение дня и имели улучшение качества сна на 65 процентов. Так почему время так важно? По сути, вы можете рассчитать время тренировок, чтобы решить самые серьезные проблемы со сном. Если вы часто просыпаетесь среди ночи, попробуйте вечернюю тренировку; если ваша проблема в первую очередь засыпает, утром отправляйтесь в спортзал.

Абсолютно естественный усилитель настроения

Когда вы в депрессии или беспокойстве, физические упражнения могут показаться невозможными. Попадание в тренажерный зал - или в некоторых случаях вообще движение - вероятно, ощущается вне досягаемости. Но сколько бы это ни было неприятно, чтобы начать, упражнения действительно могут помочь. В 1999 году исследование «Архивы внутренней медицины» показало, что регулярные физические упражнения были такими же эффективными (60–70 процентов), как и Золофт, при лечении пациентов с депрессией и могли помочь предотвратить рецидив. Если вы когда-либо испытывали негативные побочные эффекты антидепрессанта, это действительно захватывающая новость.

Улучшить плотность кости

Хорошо, так что вы, возможно, еще не думаете об этом, но это совершенно важно, дамы. Как женщины, мы подвержены большему риску остеопороза (следовательно, дружественный к женщинам маркетинг на все вещи с повышенным содержанием кальция). Пейте это молоко, ешьте этот сыр и регулярно тренируйтесь. Силовые тренировки - да, с гантелями - на самом деле помогают улучшить плотность кости, так что вы можете чувствовать себя бионической женщиной в сумерках.

Ускорьте свой сексуальный драйв

Перво-наперво: совершенно нормально не иметь массивного сексуального влечения. Но если вы заметили, что у вас понизились - возможно, из-за вашего предписания по контролю над рождаемостью, или из-за стресса на работе, или просто потому, что вы были с тем же человеком в течение миллиарда лет - и вы хотите изменить его, есть простое решение: работа вне. Еще раз, вы захотите попасть в тренажерный зал. Зачем? Силовые тренировки повышают ваш тестостерон, и мы все знаем, что это значит…. Есть так много причин, чтобы тренироваться, которые не имеют ничего общего с потерей веса, и все они невероятно законны. Вот более позитивный подход к фитнесу.