2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20
От конфет на Хэллоуин до ужина на День Благодарения и на Рождество, в это время года очень часто набирают вес. Мы поговорили с диетологом Кери Глассманом, основателем питательной жизненной платформы и регулярных телевизионных шоу, таких как «Врачи», «Access Live» или «Рейчел Рэй», которые работали со звездами, такими как Энн Хэтэуэй или Адриан Гренье, среди прочих, и которые рассказали нам Это дало некоторые из его ключей, чтобы похудеть самым здоровым и самым эффективным способом. Примите к сведению, прежде чем съесть конфеты ваших детей сегодня вечером!
Побалуйте себя, но осознанно. Для тех основных блюд, в которых вы не можете уменьшить жиров и калорий, неизбежных на этих вечеринках, не забывайте наслаждаться ими, но с осознанием. Избегайте ощущения тяжести после еды, разрезав порцию пополам и почувствуйте себя хорошо, зная, как себя контролировать.
Малыш! Когда холодно, мы пьем меньше жидкости, едим меньше богатых водой продуктов, таких как сырые овощи и фрукты, и становимся обезвоженными. Иногда наше тело воспринимает жажду как голод, поэтому избегайте переедания. Если вода кажется скучной, добавьте ароматизаторы, такие как SuperBeets, которые имеют вкус черной вишни, что делает его более приятным на вкус. дня. Кроме того, он содержит азотную кислоту, которая помогает улучшить кровообращение и кровяное давление.
Спи спокойно. Сон - это очень мощное средство в вашей рутине здоровья, потому что чем больше вы отдыхаете, тем меньше вероятность того, что вы будете есть от усталости, усталости или плохого настроения. Выберите несколько вещей, которые вы можете делать каждую ночь, чтобы сделать сон хорошей ночью приоритетом, например, посвятить час ложиться спать, поменять телефон на книгу или взять чашку ромашки.
Приоритетность белка и жира. Несколько исследований показывают, что употребление белка во время завтрака повышает чувство сытости, то, насколько вы довольны или сыты в течение дня, и что это может даже помочь вам избежать ненужных закусок и сладостей. Включите белок во все ваши блюда. Жир также помогает вам чувствовать себя сытым и может помочь вам сжигать больше жира. […] Около 30 процентов того, что вы едите каждый день, должно быть из жира. Например, яйца - хороший способ начать день с белками и жирами.
Прощай сладкое. Это очевидно, когда речь идет о снижении веса. Обработанный сахар напрямую связан с воспалением в организме, которое само по себе связано со многими заболеваниями. Ваше тело всегда будет хранить избыточный сахар, который вы потребляете, в виде жира. Мало того, что если вы едите много сахара, вы наверняка также потребляете много вредных для здоровья жиров. Избавьтесь от рафинированных углеводов и самого сахара, а также постарайтесь избегать добавок натуральных сахаров, таких как кокосовый сахар, мед и агава.
Рекомендуем:
Лучшие советы, чтобы выбрать идеальный бюстгальтер без бретелек
Если у вас есть большие груди, эти советы, чтобы найти идеальный бюстгальтер без бретелек, вы будете любить их
Лучшие советы, чтобы похвастаться идеальными бровями в день свадьбы
Если вы хотите избежать бедствий, следуйте советам профессионалов, чтобы знать, когда лучше бриться, какого цвета и какие продукты искать
Лучшие советы Элизабет Гутьеррес, чтобы добиться успеха в День святого Валентина
Актриса делится своими хитростями и простыми советами, чтобы сделать День святого Валентина более особенным
Лучшие советы по красоте для праздников
Визажист Луис Каско делится своими советами о том, как сохранить вашу кожу в оптимальных условиях во время вашего следующего побега
Секрет мамы Джун потерять 300 фунтов: спать до 1, чтобы пропустить завтрак
У мамы Джун Шеннон есть несколько секретов похудения в ее рукаве размера 4! «Для меня все сводится к контролю за частями», - говорит 38-летняя Шеннон, эксклюзивно для журнала People в номере этой недели, который поступит в продажу в пятницу.
