Кето диета: преимущества и недостатки

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Январь уже заканчивается, и для многих девушек это был трудный месяц с точки зрения выбора диеты, которая им подходит. И сегодня существует так много вариантов, что становится труднее найти тот, который работает с нашим маршрутом или способом питания. Но, без сомнения, самой популярной на данный момент является диета Кето, благодаря которой многим людям удалось сбросить лишние килограммы и даже остаться на своем идеальном весе. Но сколь бы эффективной она ни была, нельзя начинать диету, не зная заранее, в чем ее польза и как она может повлиять на здоровье.

Вот почему мы поговорили с Адрианой Мартин, тренером знаменитостей и экспертом в области здравоохранения и хорошего самочувствия, а также с автором книги EnForma con tu vida, чтобы максимально просто объяснить нам, какие преимущества и недостатки этот метод похудения имеет для Наш организм.

Преимущество:

Причина, по которой он стал такой популярной диетой, заключается в его способности окислять жирные кислоты в печени. Это окисление жиров производит кетоны, химические соединения, которые образуются при недостатке инсулина в крови, заставляя организм использовать накопленный жир в качестве источника энергии.

Этот процесс на английском языке под названием «кетоз» помогает сжигать больше жира, подавлять аппетит и, следовательно, быстро терять вес.

Недостатки:

К сожалению, все диеты, которые ограничивают некоторые группы продуктов питания, имеют побочные эффекты на организм, и ниже я расскажу вам, какие из них наиболее распространены.

Этот процесс, который на английском языке называется «кетоз», помогает сжигать больше жира, подавлять аппетит и, следовательно, быстро терять вес.

Усталость

Ваше тело проходит стадию начальной усталости, поскольку диета кето резко устраняет или уменьшает количество углеводов, которые затем расщепляется организмом и используется для получения энергии.

Камни в почках

Исследования показывают, что у некоторых людей, которые придерживались кето-диеты в течение нескольких месяцев, появились боли в животе и камни в почках. Поэтому важно отметить, что кето-диета не должна проводиться в течение длительных периодов времени.

малокровие

Дефицит железа может вызвать анемию у некоторых людей, поэтому важно выяснить, есть ли у вас семейная история анемии или в вашем организме в настоящее время есть какой-либо конкретный дефицит.

Не для долгосрочной потери веса

Диеты не предназначены для долгосрочного соблюдения, и кето не является исключением. Было доказано, что 75% людей, которые худеют с помощью диеты, основанной на ограничении калорий или пищевых группах, страдают от так называемого эффекта отскока, который означает увеличение потери веса и даже больше. Поэтому, если ваша цель - похудеть и поддерживать себя, рекомендуется принять систему диеты, которую вы можете поддерживать вечно.