Преимущества и недостатки самых популярных диет

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Одно из самых распространенных новогодних решений - вести здоровый образ жизни и лучше питаться, особенно после того, как вы насладитесь вкусной едой на вечеринках.

При выборе новой диеты вопрос заключается в том, какую диету мне выбрать? Или какие изменения должны быть сделаны. Чтобы ответить на некоторые ваши вопросы, личный тренер и сертифицированный тренер по питанию Себастьян Морель Феррейра представил нам два самых популярных стиля питания на сегодняшний день, их преимущества и недостатки: вегетарианское и вегетарианское. веганский.

Веганская диета:

Диета, основанная главным образом на фруктах и овощах, может быть здоровой. Многие люди придерживаются вегетарианской жизни по нескольким причинам: здоровье, семейные обычаи, большая доступность определенных продуктов питания, религия, здоровье, культура или этические факторы.

Преимущество:

Они предотвращают сердечные заболевания.

Понижает кровяное давление..

Облегчает высылку пищевых отходов.

Это полезно для людей с высоким уровнем холестерина.

Недостатки:

Растительные витамины не являются полными.

Они не получают правильный витамин B12. У детей это может отрицательно сказаться на их развитии и питании. Не рекомендуется включать детей в эти типы ограничительных диет, где еда запрещена.

Вегетарианская диета:

вегетарианская диета, в которой диета менее гибкая, и в нее включены только продукты растительного происхождения, то есть строгие вегетарианцы, которые не употребляют в пищу молочные продукты или яйца, но включают в свой ежедневный рацион бобовые, крупы, семена, орехи, овощи, фрукты и производные вышеупомянутого.

Среди преимуществ, которые он влечет за собой, - низкий вклад насыщенных жиров, а также нулевой вклад холестерина и большого количества клетчатки в рацион.

Недостатки людей, которые придерживаются вегетарианской диеты, - это повышенный риск дефицита некоторых микроэлементов, особенно употребления большего количества пищи для получения высокого уровня белка.

Для получения дополнительной информации не забудьте проверить весь сегмент People VIP.

Мы ждем вас в People VIP с Каролиной Трейос каждый понедельник, среду и пятницу в 11:00 через нашу Facebook Live.