Хесус Море, «президент»: 10 советов для тела 10

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Вы помните, каково было есть и не толстеть …? Нас тоже нет! Но хотя большинству людей нелегко похудеть, есть большое количество людей, у которых постоянная худоба, и им никогда не приходится беспокоиться об объеме. Это случай актера Хесуса Море, сыгравшего Омара Терана, «президента» в популярном сериале «El Señor de los Cielos». Генетическая лотерея благословила вас за масштаб!

«В отличие от многих людей, я, как правило, очень худой и постоянно худею», - решительно говорит мексиканский актер. «Моя ежедневная борьба состоит в том, чтобы набрать вес здоровым способом и увеличить мышечную массу, поскольку у меня очень ускоренный обмен веществ. Мы известны как хардгейнеры.

Несмотря на его быстрый метаболизм, у Хесуса Море есть мышцы сердечного приступа, поскольку его поклонники могут наблюдать в сетях, где он обычно появляется время от времени, тренируясь, показывая свой отмеченный живот и руки, которые он уже хотел для себя самого Попая.

«Многие люди спрашивают меня, как я могу поддерживать свою мышечную массу и делать свой след, и первое, что я им говорю, это, прежде всего, пойти с опытным диетологом, потому что каждый организм и каждый организм разные», - советует Хесус.

Если вы, как и он, благословлены генетикой, мы спрашиваем его: как очень худой человек может достичь такого мускулистого тела? Это 10 советов Хесуса Море, чтобы иметь тело десять.

1- Идеально, чтобы делать больше еды в день и включать в них хорошие жиры и углеводы, что не означает застревание весь день с пиццей и гамбургерами.

2- Когда я просыпаюсь, я начинаю день со смузи из миндального молока и ягод, большой столовой ложки спирулины (большого питательного вещества и растительного белка для обогащения, укрепления и очищения организма) в сопровождении пакетика стевии.

3. Через полчаса я ем несколько яиц, сделанных по вкусу, состоящих из четырех белых и одного цельного яйца, к которым я могу добавить ветчину или бекон из индейки, грибы и брокколи, в сопровождении ломтиков авокадо и кусочка хлеба из непросеянной муки или две кукурузные лепешки.

4- Во время еды я всегда добавляю более 300 граммов белка - курицы или рыбы. Красное мясо только один раз в неделю. И для меня важно сопровождать его пастой из цельной пшеницы, рисом, бобами или чечевицей, зелеными овощами, такими как брокколи и шпинат.

5- Для людей с метаболизмом, подобным моему, отличный совет - есть сладкий картофель ежедневно или три раза в неделю. Это очень помогает увеличить вес здоровым способом, так же, как хорошие жиры из авокадо.

6. Между тремя традиционными блюдами я всегда загружаю протеиновый шейкер с высоким содержанием углеводов, а те, что сделаны из яичного альбумина и сыворотки, работают на меня, чередуя их.

7- Между обедом и ужином у меня есть еще один протеиновый коктейль, который на этот раз может сопровождаться миндальным или кокосовым молоком с добавлением миндаля и овса до или после тренировки.

8- На ужин я обычно чередую каждый день между двумя вариантами: первая, две банки тунца, в сочетании с зелеными овощами, авокадо, легким майонезом, лимоном, оливковым маслом, соей, лимоном, солью и перцем по вкусу, в сопровождении с двумя кусочками запеченного кукурузного тоста; Второй вариант - три кесадилья с кукурузной лепешкой, сыром панела и индейкой в сопровождении авокадо.

9. Интересно, президент никогда не балуется едой! Ну конечно; естественно. По выходным я свободнее есть все, что хочу, стараюсь сохранить равновесие, а по воскресеньям я отпускаю пиццу, тако, гамбургеры и мороженое, которое я люблю ».

10. И его последний совет для таких худых парней, как он: «Что касается физических упражнений, то мы должны сжимать веса. Я рекомендую меньше повторений, но с большим весом благодаря концентрированным упражнениям ».

Чтобы держать это тело в десятке, Хесус Море уверяет нас, что он делает вес по меньшей мере пять раз в неделю, его идеальное кардио-упражнение - плавать пару раз в неделю, и он любит ходить в походы в горы Лос-Анджелеса или штангой на пляжах Санта-Клауса. Моника и Венис-Бич.

И наконец, он заверяет нас в том, что мы говорим о его способности оставаться худыми: «Некоторые люди завидуют нам за то, что мы такие, но это нелегко, нам также трудно поддерживать себя, делая это правильно и здоровым образом, так как большинство диет предназначены для прореживания"

Не жалуйся, Хесус Море! И продолжайте этот прекрасный способ питать себя и заниматься спортом, который вашим фанатам нравится смотреть в глаза, как говорят в Мексике, и видеть вас фантастическими в своих сетях. Спасибо за общение исключительно с нами!