Как изменение графика влияет на наше здоровье?

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Хотя изменение времени, которое мы проводим два раза в год, должно экономить энергию, у него есть сторонники и недоброжелатели, потому что это влияет на наше здоровье.

Если вы чувствуете усталость в эти дни, некоторый дискомфорт, нарушения сна, плохое настроение и даже небольшую депрессию, вы не единственный. Изменение графика может даже повлиять на нашу сердечно-сосудистую систему.

В бесчисленных исследованиях было показано, что разница в часах в наших расписаниях имеет огромное значение в определенных аспектах нашей повседневной жизни, особенно в изменении осеннего расписания. Ты знаешь почему?

Осенью, когда часы переводятся на один час назад, мы внезапно теряем час света, и это влияет на наши биологические часы и определенно ухудшает наше настроение психологически.

Свет отвечает за то, как организм вырабатывает мелатонин, который, в свою очередь, регулирует циклы сна и наше эмоциональное состояние.

Так же, как люди, которые работают ночью, страдают от многочисленных расстройств или усталости от эффекта джетлаг после полета, который длится в течение нескольких дней, мы чувствуем что-то, когда меняем расписание.

У некоторых людей, более чувствительных к нему, расстройства настроения могут длиться до нескольких месяцев. На английском языке это известно его начальными буквами как SAD или сезонное аффективное расстройство, также известное как зимний блюз.

В исследовании, проведенном в Дании, переход от времени падения к диагностике депрессии увеличивается более чем на десять.

Что рекомендуется в наши дни, когда мы обновляем часы второй раз в году?

Эксперты советуют наслаждаться максимумом в течение дня при естественном освещении, загорать, гулять на свежем воздухе с нашими близкими … Трюки для нашего тела, чтобы снова регулировать мелатонин.

И последний совет: не читайте на своем мобильном телефоне перед сном, потому что его синий свет сбивает с толку наш мозг, и засыпание будет стоить вам гораздо дороже.