Вкусные идеи для завтрака с низким содержанием сахара

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Пожмите руку тем, для кого завтрак - любимое блюдо дня! Конечно, есть много тех, кто будет включен в эту группу любителей завтрака, и почти невозможно устоять перед восхищениями, которыми наслаждаются только во время первого приема пищи.

Конечно, не секрет, что некоторые из компаньонов хорошего завтрака известны своим высоким содержанием сахара, поэтому здесь мы поделимся некоторыми идеями для вас, чтобы превратить ваши любимые рецепты в нечто гораздо более полезное для здоровья.

Вкусные блины, пожалуй, одно из самых традиционных американских блюд на завтрак, но их калорийность часто делает их нездоровым вариантом.

Сделайте эти простые изменения ингредиентов, и у вас будет несколько блинов с низким содержанием сахара, идеально подходящих для всех в домашних условиях. Для его приготовления можно начать с замены традиционной муки на овсяную, использовать растительное молоко (миндальное или кокосовое) и не добавлять в тесто рафинированный сахар.

Хотя традиционно при подаче блюдо подслащивается кленовым сиропом, его можно заменить на кусочки банана или кусочки яблок и немного обжаренную клубнику.

Getty Images

Маффин - идеальный компаньон для вашего кофе? Если ваш ответ положительный, обратите пристальное внимание на эти простые советы, чтобы вы могли приготовить свою собственную версию с низким содержанием сахара в домашних условиях.

Используйте миндальную муку в качестве основы для теста, замените масло на кокосовое масло. Вместо рафинированного сахара используйте мед или кленовый сироп, а лучше замените эти подсластители на некоторые фрукты, такие как бананы или черника.

Getty Images

Семена чиа стали одним из любимых ингредиентов тех, кто ищет более здоровые диеты, и это не за меньшие деньги, так как эти маленькие семена являются частью так называемых «суперпродуктов», признанных за их большой питательный вклад в организм.

Чтобы приготовить этот простой пудинг, все, что вам нужно, это горсть семян чиа, растительного молока (кокосовое или миндальное), миндаля, кусочков клубники и черники. Поместите семена чиа, чтобы они впитались в растительное молоко на несколько минут (пока вы не увидите, как семена растут и впитывают молоко), это все, что вам нужно сделать, чтобы получить основу пудинга. Затем вы можете положить его в стаканы, добавить миндаль и фрукты, чтобы придать этому сладкое прикосновение.

Getty Images

Конечно, мы не могли исключить из этого списка одно из любимых блюд каждого, когда мы говорим о завтраке: вафли. Очень немногие могут устоять перед восхитительным вкусом этого кекса, который можно сочетать с бесконечным вкусом.

Замените традиционную муку, обычное молоко и сливочное масло на ингредиенты для приготовления. Вместо этого используйте овсянку, растительное молоко (кокосовое или миндальное) и кокосовое масло. Чтобы подать их, отложите подсластители и используйте фруктовые ароматы, которые всем нравятся дома: бананы, персики, клубника, яблоки и т. Д.

Getty Images

Вкусный французский тост - еще одно из тех блюд, которым никто не сопротивляется за завтраком, но не секрет, что иногда избыток сахара в их рецептах делает это блюдо врагом вашей диеты.

Дайте эти маленькие изюминки традиционным рецептам, и вы получите намного более здоровый, с низким содержанием сахара французский тост. Используйте цельнозерновой хлеб, чтобы удалить углеводы из обычного хлеба. Для смеси, которой вы будете покрывать тосты, избегайте использования рафинированного сахара, вместо этого используйте небольшое количество кленового сиропа или меда. Чтобы подать тост, отложите сахарную пудру и используйте аромат фруктов, таких как клубника или бананы.

Getty Images

Сочетание мюсли, фруктов и йогурта - один из идеальных вариантов для завтрака с низким содержанием сахара. Чтобы начать уменьшать сахар в этом блюде, начните с использования простого греческого йогурта для основы. Добавьте тип натуральной мюсли, которая не подслащена, или создайте свою собственную мюсли, добавив свои любимые орехи и семена. Чтобы закончить, воспользуйтесь вкусом сочных фруктов, таких как клубника, черника, манго или киви, чтобы придать ему тот вкус, который ищут все.