4 способа оставаться в безопасности, когда ты бежишь один

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Эта статья была первоначально опубликована на Health.com.

Есть много причин, чтобы заняться бегом. Это может быть отличным способом оставаться в форме, поднимать настроение и даже ездить на работу и обратно. Также есть исследования, которые позволяют предположить, что принятие его на улице может улучшить ваше психическое здоровье. Но если вы предпочитаете потеть в одиночестве, есть несколько важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы оставаться в безопасности во время одиночного пробега.

Мы знаем, что музыка может сделать беговые дорожки более легкими, но мы не настолько погружены в ритм Бейонсе, что теряем связь с окружающей средой. «Держите один из наушников в ухе, и пусть другой болтается», - предлагает Дэн Круи, мастер боевых искусств и тренер в «Челси Пирс» в Стэмфорде, штат Коннектикут, который преподает женщинам занятия по безопасности и самозащите бегуна. «Таким образом, вы будете лучше понимать, что происходит вокруг вас».

СВЯЗАННЫЕ: Что есть до, во время и после бега

Бежать в темноте? Носите что-нибудь светоотражающее. Мигающий свет или фара, как Нейтронный огонь Натана (), может держать вас на виду и освещать камни преткновения на вашем пути.

Загрузите приложение для обеспечения безопасности, например RunSafe (), с бесплатным свистком, который вы можете нажать, чтобы привлечь внимание, когда вам это нужно.

Дорога ID отражательной наручные ID Спорт браслет (и обуви ID ремень (KEEP контактную информацию под рукой в случае чрезвычайной ситуации.

Эта статья первоначально появилась на Health.com