4 способа перехода на летнее время влияют на наш организм

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Эта статья была первоначально опубликована на HelloGiggles.com.

Весна - это сезон, который сопровождается множеством перемен, многие из которых мы любим и лелеем. Переход на летнее время - одно из тех изменений, которые нашему телу особенно не нравятся, поскольку оно стоит нам целый час нашего драгоценного сна (от которого мы уже не получаем достаточно). 13 марта в 2 часа ночи наши часы пошли вперёд на час, и хотя мы можем думать о них как о чем-то большем, но правда в том, что переход на летнее время может негативно повлиять на наше здоровье. Оказывается, что целый час сна оказывает большее влияние на наши тела, чем мы могли бы подумать.

Вот четыре способа, которыми летнее время вредно для нашего тела и здоровья.

1. Ваш цикл сна полностью сброшен

Часы легко настраиваются, но наш внутренний циркадный ритм - это отдельная история. Ваш циркадный ритм в первую очередь отвечает за ваш цикл сна-бодрствования, выработку гормонов, внутреннюю температуру и обмен веществ, и малейшие изменения в вашей жизни, такие как потеря часа сна, могут влиять на его функционирование.

Вы можете обнаружить, что у вас возникают проблемы с пробуждением или сном в обычное время после перехода на летнее время, поскольку ваш циркадный ритм все еще идет по собственному графику. В результате вы можете чувствовать себя измотанным в течение дня и, следовательно, менее продуктивным на работе, чем обычно. Исследование, опубликованное в журнале Current Biology в 2007 году, показало, что многие люди вообще никогда не приспосабливаются к переходу на летнее время, оставляя их лишенными сна на очень долгое время.

2. Вы можете быть более склонны к сердечному приступу

Невероятно думать что-то незначительное, так как время может повлиять на здоровье вашего сердца, но исследования показали, что частота сердечных приступов увеличивается на 24 процента через неделю после начала перехода на летнее время. И наоборот, частота сердечных приступов снижается на 21 процент через неделю после окончания летнего времени. Исследователи предполагают, что это связано с тем, что внезапное изменение режима сна вызывает большую нагрузку на организм, особенно на сердце.

3. У вас больше шансов попасть в аварию или навредить себе

Исследование 2009 года, опубликованное в Журнале прикладной психологии, показало, что больше несчастных случаев на работе происходит в течение нескольких недель сразу после начала перехода на летнее время. Аналогичным образом, исследователи обнаружили, что люди, как правило, попадают в автомобильные аварии и принимают более безрассудные решения в течение этого времени, и все потому, что их когнитивные способности снизились из-за нарушения их циркадного ритма. Это даже приводит к принятию худших решений в нашей диете, таких как переедание или чрезмерное потребление нездоровой пищи.

4. Вы подвержены более высокому риску депрессии или самоубийства

В 2008 году журнал Sleep and Biological Rhythms опубликовал исследование, которое показало увеличение числа самоубийств в Австралии в первые несколько недель после перехода на летнее время. Точная причина, по которой это произошло, неизвестна, но предположительно из-за более высокого уровня стресса, а также из-за неудовлетворительного количества сна.

Если вы чувствуете, что ваше здоровье значительно ухудшается после начала перехода на летнее время, не стесняйтесь. Позвоните своему врачу и объясните им, что вы испытываете, потому что вы можете предотвратить это, если будете следить за своим здоровьем в целом.