8 изменений в социальных сетях, которые уменьшат ваш стресс

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Эта статья была первоначально опубликована на HelloGiggles.com.

Социальные сети - ненадежный друг. Это может быть источником такой большой радости и счастья или причиной чрезмерного стресса. Если вы находитесь в ситуации, когда ваши учетные записи в социальных сетях добавляют больше стресса к и без того пылающему огню беспокойства, возможно, пришло время внести некоторые изменения в то, как вы используете Facebook, Instagram, Snapchat и т. Д.

Постоянное подключение к вашей сети друзей и подписчиков может отнять у вас многое. Лечить вашу личность онлайн требует мысли и энергии. Иногда может показаться, что мы живем двумя жизнями - одна в «реальном мире», а другая онлайн. И поскольку мы вкладываем так много в наши аккаунты в социальных сетях, неудивительно, что они могут стать источником стресса.

Говоря о стрессе, апрель - это месяц осведомленности о стрессе. Люди по всей стране говорят о стрессе, его последствиях и о том, что мы можем сделать, чтобы уменьшить его. Это означает, что сейчас самое подходящее время, чтобы сесть и подумать, какие самые важные факторы стресса в вашей жизни. Может быть, социальные сети являются одним из них. Если так, продолжайте читать.

Вот восемь небольших изменений, которые вы можете сделать в социальных сетях, которые значительно уменьшат стресс, который вы чувствуете.

1. Удалите приложения для социальных сетей со своего телефона

Абсолютно лучший способ избавиться от ощущения давления соцсетей - это ограничить ваш доступ к нему. Удаляя приложения для социальных сетей со своего телефона, вы научитесь не чувствовать необходимость регулярно проверять свое присутствие в социальных сетях. Поэтому со временем вы будете заботиться о социальных сетях.

Чтобы вы испытали первоначальный шок от отсутствия связи с новостным потоком одним касанием пальца, напомните себе, что ваше отключение - это не конец света. Вы даже можете заранее предупредить своих друзей о перерыве в социальных сетях, чтобы они не думали, что вы их обманываете. А кто знает? Может быть, вы можете говорить по телефону или на самом деле видеть друг друга вместо этого.

2. Делитесь только положительными статьями и постами

Это своего рода пример изречения: «Будь тем изменением, которое хочешь увидеть в мире». Если вы пытаетесь сделать свою жизнь менее напряженной и менее перегруженной повседневной негативностью, тогда начните крестовый поход позитивности.

Делясь только положительными статьями и постами о хороших вещах, происходящих в мире, вы скрасите свои каналы в социальных сетях и, возможно, осветите дни других людей. Чтение короткого и простого положительного рассказа или отрывка из совета может быть решением для снятия стресса, которое вы ищете.

3. Следите за страницами, которые заставляют вас смеяться

Если вы не любите публиковать и делиться, то найдите множество юмористических страниц и аккаунтов, которые могут наполнить ваши каналы забавными изображениями, гифками и мемами. Поэтому, когда вы входите в свои учетные записи в социальных сетях, вы увидите меньше постов и публикаций, которые вызывают у вас стресс, и больше битов, которые заставляют вас смеяться.

Нетрудно превратить ваши аккаунты в социальных сетях в средства для снятия стресса, а не для того, чтобы вызывать стресс. Вы можете начать, следуя за своим любимым комиком. Посмотрите, за кем следует этот человек, а затем продолжайте идти по цепочке смешных. Вскоре вы составите бесконечный список юмора, который может осветить ваш день простым движением пальца.

4. Тратьте больше времени и меньше времени на сравнение

Ненависть, чтобы сломать это для тебя, но напряжение от социальных сетей обычно порождает видение того, что замышляют твои сверстники. Так и так потерял столько веса. Этот человек только что получил работу своей мечты. Ваш бывший одноклассник женился на выходных - список можно продолжить. Если вы обнаружите, что постоянно сравниваете себя с людьми, за которыми следите, пришло время сделать шаг назад и пересмотреть, почему вы даже используете свои учетные записи в социальных сетях.

Как говорится в статье Huffington Post, «делитесь, не сравнивайте». Используйте свои учетные записи, чтобы поделиться положительными отзывами о своей жизни, а затем выйдите из системы. Вернитесь, чтобы узнать, кто ответил на ваш пост, и вступите в простой разговор. Затем выйдите из системы. Худшее, что вы можете сделать для раздувания стресса, это прокрутить страницу своего бывшего в Instagram и спросить себя: «Что у них такого, чего у меня нет ?!» Используйте социальные сети, чтобы повысить свою уверенность в себе, а не разрушить ее. Потому что вам не нужно ничего менять в себе.

5. Держитесь подальше от комментариев войн

Если вы не хотите злиться на кого-то по всей стране, держитесь подальше от войн за комментарии. Особенно в нашем нынешнем политическом климате, где напряженность уже чрезвычайно высока, лучшее, что вы можете сделать, это оставить свои комментарии при себе. Конечно, важно поделиться своим мнением об определенной ситуации. Но чаще всего человек на другом конце имеет свое мнение и не хочет, чтобы его убедили.

Войны комментариев начинаются и взрываются, потому что легко спорить с человеком, которого ты не видишь. Будьте большим человеком и превратите свое несогласие в действие. Вместо того, чтобы отвечать человеку, который считает, что Планируемое родительство должно быть прекращено, сделайте пожертвование в доллары для Планового родительства. Мало того, что вы будете держать стресс в страхе, но вы будете поддерживать хорошее дело.

6. Очистите список друзей

Когда мы были моложе, было круто собирать друзей в социальных сетях, особенно в Facebook. Но теперь эти друзья могут делиться некоторыми довольно удручающими вещами. Это нормально, чтобы отменить их или изменить настройки, чтобы не видеть их сообщения. Сначала вы должны подумать о себе, а не о том, что может чувствовать другой человек, если увидит, что вы от него отказались.

«Друг» и следуйте за своими текущими друзьями. Следующие люди, которые поднимают вас и делают вас счастливыми в реальном мире, сделают то же самое в социальных сетях.

7. Ограничьте использование социальных сетей

Может показаться, что вы превращаетесь в свою мать примерно в 2003 году, но ограничение использования социальных сетей может творить чудеса с напряженным мозгом. Ослабьте свое новое временное ограничение, предоставив себе час (или меньше) для проверки и просмотра своих учетных записей. Затем через неделю дайте себе полчаса. Постарайтесь заняться своими аккаунтами в социальных сетях за 15 минут. В этот момент вы можете быть удивлены тем, насколько безразлично вы чувствуете постоянную связь.

Ограничение вашего использования не только уменьшит зависимость, но вы начнете понимать, насколько важно жить в реальном мире. Вместо того, чтобы что-то публиковать на стене друзей на Facebook, позвоните им. Вместо того, чтобы читать подозрительную статью, которая появилась в вашей ленте новостей, подберите обычную газету. И когда вы не будете сравнивать себя с другими, вы поймете, что можете направить свою энергию на то, чтобы сделать что-то веселое и позитивное для себя. Это круто!

8. Не пытайтесь быть кем-то, кем вы не являетесь

Вы действительно не должны никому ничего доказывать через социальные сети. Если вы начнете лгать о том, что вы делаете, или о том, кем вы себя называете, вы начинаете копать себя в очень грязной яме. Это восходит к фактору сравнения социальных сетей. Иногда мы чувствуем, что должны соответствовать некоему воображаемому стандарту социальных сетей, когда мы абсолютно этого не делаем.

Если вам нечего рассказать о себе, не делайте этого! Нет причин неорганизованно создавать сценарии только для публикации в социальных сетях. Публикуйте сообщения только тогда, когда у вас есть что-то классное или позитивное, чтобы поделиться ими - и, конечно, это включает в себя селфи Селфи всегда в порядке, чтобы поделиться!