Осенняя тренировка с фитнес-экспертом Идалисом Веласкесом

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Осень официально здесь! Это означает, что латте из тыквенных специй, листья на земле и учеба в школе. Но свитерская погода не освобождает от ответственности. Этот сезон - идеальное время для создания или поддержания хороших привычек, поскольку мы смотрим на предстоящие праздники и все их вкусные блюда и декадентские вечеринки. Это также самое удобное время года, чтобы тренироваться на улице, поскольку теплая погода начинает остывать.

Как это сделать правильно? Специалист по фитнесу Идалис Веласкес здесь, чтобы помочь нам продолжать двигаться с ее любимой тренировкой 30/15 HIIT. Эта 5-минутная тренировка для всего тела с высокой интенсивностью и интервалами (HIIT) максимально увеличит количество потребляемых вами калорий, и вы можете легко добавить их в свою текущую тренировку или кардио сессию.

Инструкции: Для каждого упражнения, работать в течение 30 секунд и отдыха в течение 15 секунд. В конце цикла отдохните 45 секунд и повторите каждое упражнение 3 раза. Готов? Пошли!

1. Приседания

2. Pushup + Отводы

3. Выпад бегуна с коленным приводом

4. Скейтер Хмель

5. Прыжки на Джеке со звездными прыжками

Напоминание: в конце цикла отдохните 45 секунд. Повторите каждое упражнение 3 раза.