Новый год, новая диета

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Воля, это волшебное слово, которое мы должны применить на практике в этом году, чтобы снизить количество лишних буклетов, которые мы накапливаем на праздниках. Это, плюс несколько советов, являются лучшим решением, чтобы вернуться к идеальному весу или еще ниже, не прибегая к помощи. к дорогостоящему лечению или даже скальпелю.

Воспользовавшись началом года, актер Алехандро Хабан, который в детстве имел избыточный вес и теперь имеет одно из лучших тел в сериале, хотел поделиться некоторыми советами, включенными в его книгу «De gordo a galán», чтобы позаботиться о нас внутри и увидеть результаты вне.

Вот шесть рекомендаций для включения в ваш режим.

ЕДА БОЛЬШЕ ПОТЕРЯЕТ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ

Чем больше мы едим в течение дня небольшими и полезными порциями, тем больше наш метаболизм будет работать, чтобы переваривать их и потреблять калории.

ИЗБЕГАЙТЕ ЭФФЕКТА YOYO

Если вы перестанете есть, думая о том, что лучше, ваше тело начнет сохранять эту энергию в ваших шинах в качестве резерва, то есть эффект YOYO, то есть вместо потери вы набираете вес.

Ешьте СЫРЬЕВЫЕ ОВОЩИ

Любой салат, фрукты или овощи, которые можно есть без необходимости готовить их, а если лучше с ракушкой Таким образом, мы гарантируем, что он не теряет никаких питательных веществ и, прежде всего, что он обеспечивает нас клетчаткой.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ АЛЮМИНИЕВЫМ БУМАГОМ

Верьте или нет, один из наиболее эффективных способов сохранить качество наших продуктов без потери их свойств при приготовлении пищи - это обернуть продукты алюминиевой фольгой или в духовке.

Сжигать то, что вы едите

Нам нужно тратить те же калории, которые мы едим, чтобы избежать увеличения веса. Конечно, расход энергии зависит от метаболизма каждого из нас и нашей активности в течение дня, что связано с возрастом, полом и образом жизни. Поэтому, если вы потребляете 1500 калорий в день, попробуйте сжечь эти калории с помощью упражнений.

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ТРЕНИРОВКОЙ

Вы должны видеть этот момент своего дня как момент расслабления и отвлечения, сделать его веселым. Договориться с друзьями, составить уроки танцев, подняться на гору вместе с любимым, подумать о спортзале как о месте, где можно встретить мужчину или женщину в своей жизни, а также защитить себя от болезней сердца и инсультов., Дайте ему другой подход, кроме потери лишних книг.