Причины, по которым у вас хроническая боль в спине и что вы можете с этим сделать

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Эта статья была первоначально опубликована на HelloGiggles.com

Боль в спине - несчастный опыт. Это может вывести из равновесия все ваше тело (иногда в буквальном смысле), оставляя вас некомфортным и лишенным сил. Когда боль в спине хроническая, это еще хуже. Могут пройти дни и недели, прежде чем вы почувствуете какое-либо облегчение.

Но между захватом электрогрелки и тайленолом было бы неплохо остановиться и подумать о причинах. Часто наши боли возникают из-за старой травмы или из-за проблем со здоровьем, но если вы знаете, что причина не в этом, вы должны задать себе несколько важных вопросов о том, почему эта хроническая боль в спине просто не пройдет - и есть ли все, что вы можете сделать, чтобы уменьшить его.

Вот восемь неожиданных причин, почему у вас хроническая боль в спине, и что вы можете с этим поделать.

1. Вы часто носите высокие каблуки

Мы все слышали о страданиях ради красоты, но жизнь на высоких каблуках заходит слишком далеко. Возможно, вам понравятся эти высокие каблуки, которые вы носите каждые выходные, но они могут стать причиной вашей настоящей боли в спине. Старайтесь чередовать туфли-убийцы и удобную обувь, обеспечивающую необходимую поддержку спины. И помните, что никто не выглядит хорошо, когда они морщатся от боли.

2. Вы страдаете от головных болей на регулярной основе

Вы страдаете от мигрени, а затем приходится иметь дело с унижением вашей спины, внезапно причиняющим боль? Эти два симптома могут быть связаны. Иногда они появляются благодаря ПМС (потому что вам не нужно иметь дело с достаточным количеством лекарств), но если ваши хронические боли в спине и мигрени продолжаются в течение всего месяца, возможно, пришло время обратиться к врачу и выяснить, где именно все этот дискомфорт исходит от.

3. Вы едите много-много вредной пищи

Мы все время от времени наслаждаемся какой-то нездоровой нездоровой пищей, но если ваша диета выйдет из-под контроля, в результате ваша спина может страдать. Нездоровое питание может привести к воспалению. Результат? Хроническая боль в спине. Если вы думаете, что ваши плохие привычки в еде являются причиной ваших страданий, наберитесь овощей и убедитесь, что ежедневно принимаете добавки кальция. Ваша спина (и ваше общее состояние здоровья) поблагодарит вас.

4. Вы курите

Как будто вам нужна еще одна причина бросить курить, курение было связано с увеличением случаев хронической боли в спине. Исследования показывают, что курение сигарет негативно влияет на часть мозга, связанную с ощущением боли, делая его более уязвимым для этих негативных ощущений. Решение этой проблемы очевидно: бросьте курить, и вы попрощаетесь с хронической болью в спине, среди множества других негативных побочных эффектов.

5. Вы проводите большую часть дня за компьютером

Тратить часы на часы сгорбившись за экраном компьютера? Не очень хорошо выглядит, особенно если вы беспокоитесь о хронической боли в спине. Ваша плохая осанка и напряженные плечи просто требуют неудобного позвоночника. К сожалению, вряд ли мы перестанем полагаться на наши цифровые устройства в ближайшее время.

Решение? Не забывайте делать частые перерывы, чтобы ходить и растягивать позвоночник. И когда вы сидите за своим столом, держите вас прямо. Поза важна, особенно когда вы чувствуете себя хорошо.

6. Вы обезвожены

Питьевая вода невероятно важна для вашего общего здоровья и благополучия, в том числе и для спины. Ваш позвоночник нуждается в воде, чтобы удерживать вас в вертикальном положении, когда вы идете в течение дня, поэтому, когда вы пропускаете пить достаточное количество воды, это может привести к хронической боли в спине, которая заставляет вас чувствовать себя несчастным.

Если у вас возникли проблемы с запоминанием пить всю воду, которую вы должны в течение дня, носите с собой бутылку с водой (или устанавливайте напоминания на телефоне). Так сложнее забыть, и вы можете пополнить его в течение дня. Если старая вода кажется вам скучной, добавьте несколько кусочков любимого фрукта для придания дополнительного аромата.

7. Вы недостаточно тренируетесь

Это может быть трудно вписать тренажерный зал в свой ежедневный график. Ведь ты занятой человек! Но если вы идете слишком долго, не ударяя по тренажерам, ваша спина может начать жаловаться - громко. Без регулярных упражнений ваши мышцы спины могут ослабевать и напрягаться, оставляя вас страдать и сожалеть о ваших жизненных выборах. Чтобы ваши мышцы позвоночника и спины не восстали, не забывайте придерживаться регулярного графика занятий в тренажерном зале.

8. Вы слишком много тренируетесь

Хорошо, мы начинаем немного походить на Златовласку, но вы должны найти количество упражнений, которое вам подходит. Даже когда вы в спортзале, будьте внимательны к своей спине. Не напрягайте себя слишком сильно, иначе вы рискуете потянуть мышцы. Не забудьте взять выходные от работы спины и плеч, и всегда будьте уверены, что получите соответствующую поддержку в упражнениях, которые напрягают ваш позвоночник.

Это может быть полезно для поиска тренировок, которые нарастят мышцы спины, не слишком напрягая их. Нахождение правильного баланса между работой и отдыхом - это именно то, что нужно вашим рутинным упражнениям и на что надеется ваша спина.