Рози Меркадо делится уроками для воспитания детей, которых она извлекла из своей потери веса

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

К 2014 году успешная модель больших размеров Rosie Mercado достигла веса 410 фунтов. Когда служащий самолета сказал ей, что ей нужно купить второе место, чтобы посадить его в самолет, она была настолько унижена, что решила серьезно изменить свою жизнь. Она упала до 300 фунтов всего за год благодаря сбалансированной диете, контролю порций и упражнениям. Через два года она упадет примерно на 210 фунтов. Желудочно-кишечная хирургия была еще одним инструментом, который она использовала, чтобы снизить вес. После ее резкого похудения она также перенесла сложные процедуры, чтобы избавиться от лишней кожи и подтяжки живота, чтобы восстановить ее живот. Она называет это время своей трансформацией.

Физическое снижение веса было простым, но трудным процессом. Настоящий вызов был психологическим. Принимать себя и свои ошибки без еды, чтобы заглушить боль.

Сегодня мексиканско-американский мотивационный оратор, 38 лет, помогает людям решать свои проблемы и конфликты в качестве одного из организаторов «Лица правды на CBS». В феврале этого года она шла по проходу со своей первой любовью, Джилберто Флорес. Молодожены влюбились в подростковом возрасте, разошлись и воссоединились после каждого развода. У обоих было трое детей. «Мы мексиканец Брейди Банч», - шутит она.

Дочке Меркадо было 14 лет, а ее сыновьям 7 и 8 лет, когда началось преобразование. Рози - пример того, чего могут достичь не только воля и преданность делу, но и любовь к себе, ошибки и все остальное - рассказывает CHICA о том, как ее путь к более здоровой, более полезной и менее ограниченной жизни помог ее родителям, особенно в том, что касается отношений ее детей с еда и упражнения.

ДЕВУШКА: Расскажите нам о динамике семьи и еды, когда вы росли

Рози: Вы растете в окружении еды. Это как взрослая латина. Вы идете есть, там вечеринка, вокруг всегда еда. Это была не самая здоровая пища, а культура. Тако, тамалес. Когда я росла, моя мама всегда говорила мне: «Вот что тебе нужно есть». Это не было похоже на «О, ты должен питаться здоровым». Я получил всю настоящую мексиканскую еду, домашнюю. Наличие этой еды было просто жизнью, это то, как вы связаны. Вы сели, выпили чашку кофе с вашим мексиканским хлебом. Вы связаны через разговоры, а затем они вносят следующее.

Моя мама всегда упаковывала нам мексиканские обеды. Итак, мы говорим, как торт, вы знаете. Фасоль, рис и тому подобное. Она не позволяла нам покупать фаст-фуд или что-то в этом роде. Но я на самом деле не рос вокруг, типа: «О, ты знаешь, ты должен заботиться о себе. Здоровое питание важно ».

Потому что у моих родителей этого тоже не было. Я думаю, что главное, что мои родители старались изо всех сил, зная, что они имели.

ДЕВУШКА: В какой момент выросла проблема веса?

Рози: когда дело дошло до взросления, я действительно не понимала, что у меня избыточный вес, пока не начала набирать обороты. Они начали высмеивать мой вес. И поэтому в школе меня издевались.

Средняя школа была ужасной. Это было ужасно, потому что я не только одна из немногих латиноамериканцев, которые ходили в школу. Меня уже высмеяли за то, что я мексиканец. И помимо мексиканца, я был толстым. Так что это было действительно плохое время, и я не знал, как справиться с этим. Я бы закрыл себя. Я был очень замкнутым. Дети были действительно подлыми. У меня не хватило смелости сказать своим родителям, как, эй, меня запугивают. Это просто то, о чем я не говорил с родителями.

Но даже те, кто не был так подл. Они скажут: «О, у тебя такое красивое лицо, ты просто очень толстый, почему бы тебе не похудеть». И они заставляют это казаться с щелчком ваших пальцев, я просто похудею. Это не так просто, когда ты эмоциональный едок и ты не знаешь, что ты эмоциональный едок. Так что я многое усвоил, повзрослев.

ДЕВУШКА: Как ваш личный переход информирует ваших родителей?

С моими детьми я подталкиваю их делать более здоровый выбор. Я толкаю добавки и витамины, вещи, которые я использую. Это стиль жизни. Особенно мой сын, у которого есть особые потребности. Я действительно должен быть осторожен с вещами, которые он ест, потому что это действительно влияет на его здоровье.

Я учу своих детей менять свои отношения с едой так, как они это воспринимают, и это то, чему я должен был научиться. Спрашивая: «Я ем, потому что я голоден, или я ем только потому, что мне скучно». И какую пищу я ем, и это действительно будет служить моему телу. Я учу их, как сказать «нет» и когда остановиться.

Я никогда не ассоциирую тренировки с потерей веса, что каждый делает. Но я научился. В начале я чувствовал, что мне нужно потренироваться, потому что я должен похудеть. Нет. Ты тренируешься, потому что хочешь чувствовать себя хорошо. Вы хотите снять стресс, вы хотите чувствовать себя счастливым. Вы хотите иметь больше энергии. Мы заметили, что если мы не едим здоровую, мы не чувствуем себя хорошо. Мы чувствуем себя более вялыми.

Мой 13-летний смотрит, что он ест. Он понимает, что когда он ест дерьмовую еду, он не чувствует себя слишком хорошо. И он скажет мне, как, мама, у меня болит голова или у меня сахарная лихорадка.

Изменение ассоциаций для моих детей было действительно большим, потому что у меня не было того, чтобы подняться с моими родителями. Мои родители не знали лучше. Поэтому, когда вы знаете лучше, вы делаете лучше.

ДЕВУШКА: Твои мальчики были довольно молоды, но твоей дочери было 14 лет, когда ты был самым большим. Как ваш размер и ограничения повлияли на нее и ваши отношения

Рози: моя дочь видела, как я прошла через трансформацию. Мой вес был чем-то, с чем она всегда имела дело. Она расстроится, когда они будут смеяться надо мной. Они скажут ей, что твоя мама действительно толстая. Когда она увидела, что я работаю и ем здоровую пищу, это, в свою очередь, обернулось и мотивировало ее тоже. Этот опыт научил меня правильно разговаривать с дочерью.

Это не «Эй, ты лишний вес, похудеть». Речь идет о переворачивании этого сообщения. Нет, вместо этого это Я люблю тебя так сильно. Ты красивый человек, ты красивая женщина. Речь идет не о том, чтобы быть определенного размера, а о том, чтобы быть вашей лучшей версией и самой здоровой версией себя.

Теперь, когда она старше, она знает, что ей нужно сделать, чтобы оставаться здоровой, и она делает это самостоятельно. Это не похоже на: «Ты должен идти в спортзал». Если она падает с телеги, это как: «Хорошо, детка, ты должен вернуться в спортзал, потому что хочешь чувствовать себя хорошо».

Моя дочь переживает взлеты и падения. Когда она не счастлива, все в порядке: «Что ты должен делать?» Вы имеете право чувствовать эту эмоцию, если вы чего-то не устраивает. Но что дальше? "Что я должен сделать, чтобы выбраться из этого?"

Пока у меня есть импульс, у меня есть счастье, потому что, если я не двигаюсь, я останавливаюсь.

ДЕВУШКА: Что вы делаете, чтобы семья думала о здоровье?

Наличие того, кто готовит, действительно очень важно. Но также, независимо от того, являетесь ли вы одиноким родителем или вашим женатым родителем, когда у вас плотный график, важно знать места и знать, какие варианты полезны для здоровья. Так что, если вы хотите пойти на ужин, у вас есть эти варианты. Это может быть трудно, хотя. Вы идете в ресторан, и вы говорите: «О, я ем здоровую пищу», а затем вы на самом деле смотрите на расщепление, калории и все остальное, вы, как, Боже мой, эта тарелка имеет полторы тысячи калорий тысяча калорий.

Я всегда пью воду. В школе они берут свои бутылки с водой. Если они хотят одну коробку сока, я пытаюсь найти ту, в которой меньше всего сахара. Вот к чему это сводится. И тогда остаток дня подобен воде, воде, воде.

Когда мои дети выходят, какой ребенок не хочет иметь Sprite или кока-колу? И позволяя им иметь это время от времени, это нормально. Но, как я говорю своим детям, тебе лучше выпить воды. Вода это большая вещь.

У моих детей также есть фитнес-мониторы на руке. Они отслеживают, сколько шагов они делают в день. И цель состоит в том, чтобы совершать от восьми до десяти тысяч шагов в день. Так что они смотрят это, и мой сын позвонит мне, как, мама, мне восемь тысяч. Так что это что-то новое, что мы начали с них, и это было действительно хорошо, потому что они поддерживают их активность.

Мои дети принимают добавки, рыбий жир, поливитамины, жидкости и все такое. Я действительно обратил внимание на все эти вещи, потому что я делал это с собой, поэтому я должен делать это и с ними, и учить их. Поэтому, когда они вырастут, они могут оставаться на пути. И если они упали, они поняли, что видели, как мама это делает. Так что нет, делай, что я говорю, это делай, как я.

ДЕВУШКА: Дети послужили мотивацией для вашего фитнес-путешествия?

Рози: мои дети были важным фактором в мотивации меня. Когда ты такой толстый, что не можешь поехать. И ты такой большой, что не можешь сидеть в машине. А потом ваши дети издеваются из-за вашего веса. Это тревожный звонок.

Они не хотят, чтобы я их проводил, и они смущены. Они не могут выйти со мной. Дело даже не в их весе, а в том, что ты родитель. Последнее, что вы хотите, чтобы ваши дети чувствовали себя дерьмом. Это было частью этого.

Но также, когда меня лично запугивают, когда я не вписываюсь в машину, когда я иду пять минут и я весь в поту, мое тело болит. Это пробуждение, чтобы сказать: «Это действительно здоровый образ жизни, в котором я живу? Это качественная жизнь? И ответ был нет.

Это больно им, это больно мне, это больно моей карьере, это больно мое здоровье. И я думаю, что это требует понимания того, что каждое изменение, каждое решение, каждое действие имеет свою реакцию. Мои действия - взять на себя ответственность, не просто сбросить вес, но позаботиться о себе, уважать свое тело, уважать, вы знаете, пищу, уважать отношения, которые возникли с этим. У тебя была реакция, что у меня были лучшие отношения не только с едой, но и со мной и моими детьми.

ДЕВУШКА: Не менее важным, чем здоровое питание и физические упражнения, является умственный фактор

Чтобы остаться на пути, формула проста, но сойти с пути даже еще проще. Это так легко набрать вес. Это психологическая часть, которая сдерживает нас, потому что либо мы истощены, либо у нас нет энергии.

21 день, чтобы избавиться от привычки, и 90 дней, чтобы создать новую. Я точно знаю, что, когда вы идете по этому пути, первые пару недель действительно ужасны, потому что вы меняете эту привычку, вы ее ломаете. Искушение есть.

Итак, мы встречаемся с друзьями, и мне так трудно говорить «нет». Потому что вы хотите присоединиться. Вы хотите почувствовать себя частью этого. Но сказать «нет» на самом деле очень вдохновляет, потому что вы говорите, что я стою больше, чем искушение Я говорю нет на это, но я говорю да мне.

Я работал с моим мужем и детьми вместо того, чтобы говорить: «Давай пойдем обедать. Или пойдемте за едой. Нет, какое шоу мы можем увидеть? Какую деятельность мы можем сделать? Давайте сделаем что-то новое, давайте попробуем новые впечатления. Вещи, которые нравятся детям, вещи, которыми мы будем наслаждаться, и это действительно получилось очень хорошо.

ДЕВУШКА: Насколько важно держаться подальше от жалости к себе?

Рози: я была виновна в том, что попала в эту ловушку жалости к себе в течение многих лет. Жалость к себе и депрессия никуда не делись. Я просто оглядываюсь назад и мне кажется, Боже мой, я потратил столько времени на жалость к себе.

И смотри, я человек. Ты чувствуешь свои эмоции, ты человек. Вы не можете их подтолкнуть. Вы не можете это отрицать. Вы не можете скрыть это, потому что они придут, будь то еда или депрессия, вы знаете, они как-то появятся. Так что владейте своими эмоциями, чувствуйте их. Ты должен плакать, плакать. Все имеют право на этот дерьмовый момент, но не оставайтесь там. Сделай выбор, чтобы не остаться там.

Вы должны быть в состоянии сказать, я чувствую себя как дерьмо, я владею своими эмоциями, но я не позволю им решать за меня. Вы не можете позволить своим эмоциям быть диктатором всей вашей жизни.

ДЕВУШКА: Мы заметили, что вы не часто делаете посты в Instagram со своими детьми, хотя найденные нами посты были вдохновляющими

Рози: я перестала публиковать вещи своих детей. Я даже не пускаю своих детей в социальные сети. Я забрал iPad. Мой сын был на iPad и постоянно смотрел YouTube. Что за трата времени. Все, что он хотел сделать, это просто сидеть и походить на сон. Я не позволяю своим мальчикам на Snapchat, они не на Instagram. Ничего подобного. И причина, по которой я забрала своих детей и перестала писать о них. Люди начинали быть действительно злыми по этому поводу. Люди комментировали свой вес. У моего сына инвалидность. "Что случилось с ним?" Мне не нужно подвергаться воздействию, и они не должны подвергаться какому-либо негативу, чужой грусти или депрессии. Это действительно отражение того, что они чувствуют внутри.

Я сказал моей дочери не жить в социальных сетях. Вы попадаете в это. Я хочу, чтобы мои дети не были вовлечены в эту жизнь. Мол, «У них есть это, я должен иметь это сейчас».

У моего сына есть мобильный телефон, чтобы он мог общаться со мной. Мой сын любит покемонов. Мы выходим, мы идем на охоту на покемонов. Но не социальные медиа.

ДЕВУШКА: Какие-нибудь семейные рутины или традиции, которые, по вашему мнению, помогают каждому сблизиться?

Рози: Одна вещь, которую мы узнали с нашими детьми, это то, что у каждого из них есть свой язык. Мы проводим время с семьей, но затем вынимаем их индивидуально. Это один на один, это как свидание. Каждый раз, когда мы встречаемся с моим единственным сыном, это звучит так: «Что ты хочешь делать?» и пришло время посвятить тому, что он любит, кто он есть. Это разговор один на один, это для него.

Тогда я заберу своего следующего сына. У меня есть один, который спокоен и имеет особые потребности, а другой - повсюду. Ты сходишь с ума, кричишь, знаешь, он очень экстравертный. Так что это "Что ты хочешь делать?" И это время посвящено ему. И если у него нет этого времени, он чувствует, что мне все равно, но это его язык любви.

Это понимание его языка любви. Моя дочь, с другой стороны, любит выходить выпить чашку кофе и просто часами сидеть и разговаривать. Если бы я взял ее с другим мальчиком, ей бы это не понравилось. Это действительно дает им каждому то, что они хотят.

ДЕВУШКА: Насколько хорошо ваши две семьи, по три ребенка в каждой, интегрируются?

Рози: проблемы приходят с детьми и разных возрастов. У нас весь путь с 12 до 18. Подростки ведут свою жизнь в одном направлении, младшим нужно больше внимания. У него есть младшая дочь, поэтому ей нравится проводить время, например, проводить ее на завтрак. И ее знакомство со мной и способность говорить на общие интересы и способность связываться с вещами, которые им нравятся, действительно важны.

Одна вещь, которую я не позволяю, мои мальчики использовать такие термины, как сводная сестра. Я учу их, что мы одна семья. Это был медленный процесс, и мы принимаем его за время, а не за наше.

ДЕВУШКА: Расскажи нам немного о книге, которую ты пишешь

Рози: это вдохновляющие воспоминания о самопомощи. Это будет на английском и испанском языках, я очень рад этому. На самом деле речь идет об уроках, которые я извлекла из отношений и материнства, излишнего веса и моей карьеры. С моей трансформацией блюда на вынос - это не только то, что я узнал. Кроме того, если вы застряли в этой ситуации, что вы можете сделать, чтобы выйти из этой ситуации.

Были действительно плохие моменты и штормы, которые я создал для себя. Я имею в виду, вы называете это, я узнал это. Но я научился снимать стыд с этого. Я думаю, что очень многие люди стыдятся говорить «я облажался».

ДЕВУШКА: Тяжело было писать?

Рози: Многие из этих моментов, я действительно должен был испытать их, чтобы иметь возможность написать о них и поделиться чувствами того, на что было похоже, что меня обманули, на что это было похоже на потерю в моей жизни, на что это было похоже потерпеть неудачу в бизнесе, и это не те моменты, в которые легко вернуться.

Каждый хочет скрыть свою тьму, каждый хочет представить эту идеальную жизнь. И реальность такова, что все эти несовершенные моменты сделали меня женщиной, которой я являюсь сегодня. И я думаю, что быть подлинным и делиться дерьмовыми моментами, а моя глупость делает меня человеком.

Это позволяет мне общаться на уязвимом уровне с кем-то еще и говорить, что вы знаете, что все в порядке, вы облажались. Вы имеете право облажаться, потому что это делает вас лучшим человеком и преподает вам так много уроков.