Получить тело своей мечты с советами от Николь Мехия

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Приближается сезон бикини: ужас! Нет необходимости паниковать. До лета осталось еще несколько недель, чтобы привести себя в форму. Если вы хотите сбросить несколько килограммов или просто отшлифовать этот пресс, приобретите немного мудрости от влиятельного тренера Николь Мехиа. Американская красавица из Колумбии, у которой в Instagram более миллиона подписчиков, вы можете следить за ее @ nicole-mejia, а @ getfitandthick- является основателем приложения Fit + Thick. Благодаря этому гуру горячего тела достигла более 20 000 человек благодаря своему плану приема пищи и упражнений, который основан на представлении о том, что здоровое тело также может быть толстым. Бывшая студентка медсестры, которая живет в Майами, делится отличными советами о том, как привести себя в форму, не теряя при этом изгибы латины. Готовы вдохновиться?

Это все о балансе! В своем посте в Instagram Мехия поделилась этим о своих тренировках: «Мой недавний подход к фитнесу: я концентрируюсь на том, чтобы двигать своим телом не менее 30 минут в день, будь то с помощью йоги, ходьбы или занятий спортом в тренажерном зале. с весами. Как и в случае с едой, я старался обращать внимание на то, что нужно моему телу, вместо того, чтобы работать над достижением определенной «внешности» или физической цели. Я чувствую, что сосредоточение внимания на том, что чувствуют вещи, и предоставление моему телу того, что ему нужно, способствовало новому «взгляду» на меня, который чувствует себя сбалансированным и устойчивым. Я все еще люблю вес и плес; Я только сейчас включаю их в более целостный подход к своей физической форме. У меня все еще есть моя попка в форме сердца, которая все еще раскачивает мои изгибы, но теперь с более устойчивым процентом жира в организме и улучшенной подвижностью и осанкой ».

Mejía также делится пошаговыми тренировками, подобными приведенным ниже, поэтому добавьте свой любимый плейлист и начинайте двигаться!

Она большой сторонник растительного питания. В своем аккаунте в Instagram она делится рецептами вкусных полезных рецептов, таких как суп из картофельного лука-порея с кокосовым кремом, салат из капусты и гарбанзо, салат из киноа и зелени и мощная чечевица.

Если у вас есть сладкоежка, она также поделится рецептом деликатесного завтрака или закуски, состоящего из банки с овсом, персиками, корицей, маслом кешью и нектаром агавы.

«Я начала опускать продукты животного происхождения из своей жизни более 3 лет назад, узнав о негативном воздействии мясной и молочной промышленности на окружающую среду и о том, как выбор различных продуктов питания может компенсировать некоторые из этих эффектов», - добавила она, рекомендуя документальные фильмы, такие как «Вилки над ножами» и Cowspiracy как откровение.

Мехия также проинформировала нас о том, как отключить шеймеры и сексуальные домогательства в Интернете. Во время презентации PEOPLE CHICA на People en Español в Poderosas Live! В прошлом году фитнес-модель поделилась, что во время прямой трансляции с техникой упражнений она получила «отвратительные, неуважительные» отклики от последователей-мужчин. «Я просмотрел комментарии и надул шапку. Я просто потерял это », - признается она. Мехия добавила, что чувствует себя обязанной защищаться. «Какой пример это подает, если я не отстаиваю себя?» говорит влияющий. «Я публиковала очень сексуальные фотографии. Я всегда просто думал, потому что я так себя представляю, это то, с чем мне приходится иметь дело ».

Instagram / Николь Мехия / @ nicole_mejia

Тем не менее, онлайн-тренер по фитнесу говорит, что женщина имеет право праздновать свою чувственность в социальных сетях, не подвергаясь преследованиям. «Мы должны постоять за себя лично, на работе, в наших семьях, в социальных сетях», - добавила она. «Часть того, чтобы быть уполномоченной женщиной, должна принять вашу сексуальность».