Ключи, чтобы не беспокоиться о том, что думают другие

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Симран Тахар / Муза / Девиз от редакторов Time

Без сомнения, в какой-то момент нашей жизни мы беспокоились о том, что о нас могут подумать другие. Мы сомневаемся в нашем творчестве, нашей способности к инновациям и, разумеется, когда мы говорим публично, многие из нас воздерживаются от этого, потому что боятся, что другие сочтут, что наши идеи не годятся.

Один из пользующихся спросом авторов, Сет Годин, говорит, что люди больше, чем страх перед неудачей, очень боятся критики со стороны третьей стороны. Дело в том, как мы можем перестать беспокоиться о том, что о нас думают другие?

Первый шаг - это знать, что не только у нас есть эта проблема, напротив, многие люди вокруг нас чувствуют и чувствуют то же самое. Многие из них также столкнулись с этим страхом перед тем, что они скажут, и перед неудачей, но, тем не менее, они добились больших успехов.

Если вы хотите быть частью этой группы людей, которые сталкиваются со страхом, вы должны сделать следующее:

Спросите себя: «Что будет, если я ничего не сделаю?»

Мари Форлео, телеведущая и предприниматель Мари, говорит, что когда появляется возможность сделать что-то новое или выходящее за пределы нашей зоны комфорта, самое полезное - подумать о худших сценариях. То есть, лучше подумать обо всех сценариях, которые могут возникнуть в результате чего-либо. Поэтому задайте себе следующие вопросы: что может быть худшего? Есть ли шанс, что вы можете потерять что-то важное, что вы можете ударить себя?

Составьте список всех вещей, как положительных, так и отрицательных, которые могут возникнуть, если вы решите делать то, что думаете. Это поможет вам узнать, проиграете ли вы или выиграете, столкнувшись с этим страхом.

Ваша работа не определяет вас

Рохан Гунатиллейк, глава Mindfulness Everywhere, компании, которая стоит за популярным приложением buddhify, говорит, что у нас плохая привычка позволять нашей работе определять нас, поэтому отсутствие успеха на работе заставляет нас чувствовать себя плохо.

По его словам, важно отключить себя и работать. В идеале вы должны думать и говорить вслух такие вещи, как: «Моя работа не определяет меня», «Я не моя биография в Твиттере», «Я не мое резюме». Эти заявления заставят вас полностью отмежеваться от своего профессионального круга, и вы увидите себя независимым субъектом с другими качествами, выходящими за рамки ваших профессиональных обязанностей.

3. Не позволяйте другим сбить вас с толку

Важно не судить себя, и так же, как вы не судите себя, вам не нужно позволять другим судить вас.

Писатель Брене Браун говорит, что «игнорировать то, что люди считают самой суматохой».

Людям легко критиковать вас, когда они не на той же игровой доске, что и вы, поэтому вам не нужно думать о том, что думают другие, если они вам не по вкусу. Если кто-то судит вас по какому-либо действию, желанию, решению или комментарию, говорите себе: «Я вижу тебя, я слышу тебя, но я все равно сделаю это».

Реальность такова, что вам не нужно притворяться, что людей, которые не согласны с вами, не существует, наоборот, вы просто должны отнять у них власть и продолжить свои планы.

Примите других, чтобы судить вас

Годин говорит, что в жизни есть два варианта: критиковать или игнорировать. И у вас есть возможность выбрать, что вам действительно нужно увидеть, как критика влияет на вас.

Сделайте упражнение, чтобы спросить себя: если я буду подвергнут критике за это, пострадает ли я какое-либо серьезное влияние? Я собираюсь потерять свою работу? Если единственный побочный эффект, на который вы можете отреагировать, - это критика, которую сделает вам третья сторона, то вы должны сравнить преимущества, которые она сделает для вас такими же, как вы, или сделать определенные вещи только для отрицательных мыслей о вас или ваших решениях., Если ваше решение состоит в том, чтобы дать вам удовлетворение, это поможет вам прогрессировать и почувствовать себя лучше, лучше делать это, потому что критика других только заставит вас чувствовать себя плохо.

Важно знать, что критика также может питать вас, вместо того, чтобы видеть, что вы сделали что-то не так, воспринимать это как признак того, что вы можете улучшить во многих вещах, а также, как будто вы сделали что-то замечательное. Таким образом, это не будет так страшно.