Как не толстеть на Рождество

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Рождественские каникулы неизбежно являются временем излишеств, когда мы опустошаем кошелек, покупая подарки, и наполняем желудки вкусной едой с любимыми. Кто может не повторить то вкусное блюдо, которое приготовила мама, кто может устоять перед бокалом, который предлагает тебе твой великий друг? Никто, верно.

Что ж, верно и то, что наступает январь, и мы с досадным лицом смотрим на себя в зеркале от последствий рождественского счастья. Чтобы не допустить дальнейшего нанесения вреда нашей талии, мы поговорили с экспертом по питанию и личным тренером Ингрид Мачер, автором таких популярных книг, как «От пухлой до мамы» или «В помощь твоему новому тебе».

Что вы можете порекомендовать тем, кто хочет наслаждаться праздниками с едой и напитками, не переплачивая позже? Можете ли вы наслаждаться этим без греха?

Рождественский сезон всегда полон еды, вечеринок и, хотя кажется, что этого избежать невозможно, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы не впасть в искушение. Я делюсь некоторыми советами.

Никогда не ходите натощак на вечеринку, обязательно приготовьте закуску, которая содержит белок и клетчатку. Когда вы туда доберетесь, это поможет вам сосредоточиться на людях, а не на еде.

На вечеринке, если вы все еще голодны, потому что все проникает через глаза, выберите небольшую тарелку и наполните ее большим количеством овощей и белка. Помните, что независимо от того, какое время года, углеводы всегда НЕТ.. НЕТ!

Теперь поговорим о напитках, важной части праздников. Выбирайте белые ликеры, которые не содержат сахара, такие как водка, джин и виски. То же самое касается напитков, которые вы используете для смешивания напитков: избегайте соков, безалкогольных и энергетических напитков, лучше употребляйте содовую, тоник или лимон.

Один из самых важных советов - всегда сопровождать напиток водой, чтобы избежать обезвоживания и, конечно же, избежать инсулинового взрыва и не переедать.

Принимайте витамин С или электролиты в половине литра воды перед сном, что поможет вам встать без похмелья в случае падения руки, а также укрепит иммунную систему, так как в этот раз Какие люди, как правило, болеют от избытка пищи и погодных условий.

В заключение, вы можете наслаждаться праздниками, если мы умеренные и время от времени грешим, следя за тем, чтобы мы принимали правильные решения при выборе дня, в который мы хотим это сделать.

Что-нибудь особенное, что мы должны избегать во время Рождества?

Я думаю, что ответ очевиден … картошка фри, мука. Это включает в себя хлеб, печенье, бисквит и типичные блюда, которые содержат чрезмерное количество углеводов и гидрогенизированных жиров. С другой стороны, алкогольные и безалкогольные напитки содержат большое количество сахара и углеводов. Наконец, сладости всех видов, так как они ответственны за такие заболевания, как диабет и рак.

Делаем ли мы перерыв в тренировках во время праздников, мы замедляемся или идем в спортзал больше, чем когда-либо, чтобы сжечь то, что мы переедаем?

Когда у нас есть избыток, самое главное, чтобы на следующий день пойти в спортзал и сделать кардио на пустой желудок. Это помогает нам сбить с толку наше тело и использовать дополнительные калории, чтобы ускорить обмен веществ и тем самым ускорить процесс сжигания жира. Высокоинтенсивные упражнения в сочетании с отягощениями помогут вам сжигать жир до 48 часов после этого. Таким образом, мы ни в коем случае не можем прекратить заниматься спортом, поскольку этот союзник замечательно начинать следующий год с оптимального здоровья и не беспокоясь о том, чтобы набрать несколько лишних килограммов, давая нам возможность сосредоточиться на других целях, связанных с различными сферами нашей жизни.