Веские причины пить молоко

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Доктор Илан Шапиро говорил исключительно с People en Español о пользе молока. «Как педиатр и особенно папа, мы хотим лучшего для наших детей. Мы живем такой насыщенной жизнью, что очень важно найти баланс между питанием, физическими упражнениями и сном со своими детьми », - признает он. «Иногда мы как родители начинаем пренебрегать этим, и мы забываем». Молоко - отличный инструмент, говорит эксперт по питанию. «В Соединенных Штатах 1 из 2 9-летних детей не имеют необходимых питательных веществ для роста. Нам не хватает кальция, витамина D и калия в нашей повседневной жизни », - подчеркивает Шапиро. «Это не маленькая проблема. Если мы не дадим достаточное питание нашим детям, они не вырастут так, как должны ».

Шапиро также дал свой совет по ежедневному потреблению молока. «До 12 месяцев мы, педиатры, чаще всего рекомендуем грудное молоко. С первого и второго года жизни мы рекомендуем цельное молоко, которое помогает мозгу развиваться. Для детей от 2 до 4 лет рекомендуется 2,5 порции в день, каждая порция - 8 унций. От этого это увеличивается до трех порций как взрослые. Рекомендуется пить молоко на завтрак, обед и ужин, после чего следует стакан воды, это является частью рекомендаций Американской академии педиатрии ».

Если ребенок не переносит лактозу, ему можно дать молоко без лактозы, в котором содержатся необходимые питательные ингредиенты. «Существует органическое молоко высокого качества», - добавляет доктор. Он также иногда рекомендует разнообразить и давать детям шоколадное или ванильное молоко или смузи, чтобы им было легче пить. Предоставление детям молока вместо калорийных напитков, таких как газировка, может помочь предотвратить ожирение, подчеркивает педиатр.

«По мере того, как мы растем, потребности в калориях меняются, и когда мы становимся взрослыми, мы также можем использовать обезжиренное молоко в качестве варианта для нашей повседневной жизни», - говорит он. «Вы также можете добавлять овсянку и корицу в молоко, чтобы придать ему восхитительный вкус, или есть такие блюда, как энчиладас, с молочным продуктом, таким как сливки», - рекомендует Шапиро. Молоко также важно для взрослых и пожилых людей. «Если мы не даем нашему организму достаточно кальция, мы подвергаемся риску остеопороза, который делает наши кости более хрупкими и может сломаться», - заключает доктор.