10 советов по детоксикации организма в домашних условиях

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Точно так же, как мы должны очищать свои дома, чтобы жить в гармонии и предотвращать болезни, мы также должны очищать наши тела, по крайней мере, два раза в год.

Пестициды, гормоны, химикаты в моющих средствах, чистящие средства и пищевые добавки, среди прочего, поглощаются нашим организмом и хранятся в виде жира, чтобы предотвратить их циркуляцию в нашей системе. Это защитный механизм, чтобы поддерживать нас в живых. Проблема в том, что, как только они хранятся, само тело не позволяет им так легко уходить.

Но организм требует избавления от токсинов и вредных элементов окружающей среды, особенно если наша цель - похудеть. Лучший способ сделать это - 5-дневная детокс-диета, во время которой мы насыщаем организм питательными веществами и большим количеством клетчатки.

Эта «чистка» повышает наш метаболизм, повышает нашу иммунную систему, улучшает кожу, здоровье во всех отношениях и является лучшей отправной точкой для устранения этих лишних книг.

Эксперт по питанию и тренер знаменитостей Ингрид Мачер, которая также является автором книги «На помощь новому вам», дала нам 10 советов по здоровой детоксикации:

1. Мы начинаем день натощак, выпивая небольшой стакан теплой воды с соком половины лимона. Это так просто регулирует PH тела, активирует его и подготавливает его к сжиганию жира в течение остальной части дня.

2. Освободите себя от кофе и других напитков с кофеином. Помните, что кофеин является стимулятором центральной нервной системы. Например, купите немного зеленого яблочного сока или, если вы чувствуете потребность в дозе кофеина утром, выберите зеленый чай, улун, гибискус или мате, которые содержат его в меньшем количестве, и, таким образом, избегайте симптомов отмены.

3. Дайте организму отдохнуть от животного белка, такого как яйца, молоко или мясо, заменив его растительным белком. Горох, бобы, миндаль, арахис, киноа и др. Являются отличными вариантами.

4. Обязательно включайте овощи, особенно зеленые, такие как шпинат, салат, сельдерей, огурцы и другие. Он также включает фрукты, цельные продукты, хорошие жиры и суперпродукты.

5. Увеличьте дозу чистой воды, чтобы увлажнить себя. Идеально для этих дней - принимать около 3 литров в день. И чем он холоднее, тем эффективнее он помогает сжигать жир.

6. Забудьте жевательную резинку, сахар и обработанные продукты. Если вы слишком зависимы от сахара, выберите несколько капель меда, хотя, если вы можете полностью забыть о сахаре, результат будет намного лучше.

7. Отдых. Я всегда рекомендую спать не менее 6-8 часов, чтобы поддерживать здоровый вес, но это очень важно при детоксикации. Постарайтесь спать рано в эти дни, так как в вашем организме мало калорий.

8. Включите в свое меню суперпродукты, такие как семена чиа, семена льна и конопли, чтобы помочь вам справиться с тревогой и обеспечить растительный белок, клетчатку и жир такого хорошего качества, как омега-3 и 6. Они также позволяют вам чувствовать себя удовлетворенным в течение более длительных периодов времени., 9. Делайте упражнения, но в меру, и делайте их мягкими, как походы или йога. Забудьте о весах в процессе детоксикации, так как вашему организму не хватает калорий и ваши мышцы могут быть потрачены впустую.

10. Принимайте прерывистый душ с горячей и холодной водой в течение 30 секунд на спину. Это помогает открыть поры, помогая в процессе выведения токсинов из организма.

Первые несколько дней вы можете почувствовать небольшие неудобства, такие как головные боли, боли в теле и некоторая летаргия. Помните, что вы очищаете свое тело и удаляете его пороки.

Если дискомфорт больше, обратитесь к врачу. Но если вы будете следовать инструкциям, вы не перестанете питаться или питаться самостоятельно, я уверен, что с пятого дня вы почувствуете себя новым, в хорошем настроении и подготовитесь к здоровым и постоянным изменениям.