Одна привычка может сделать вас мгновенно счастливее
Одна привычка может сделать вас мгновенно счастливее
Anonim
Счастливый
Счастливый

Эта статья была первоначально опубликована на HelloGiggles.com

Когда вы думаете о мантре, вы можете представить себе урок йоги с горящим мудрецом в углу и бородатым учителем в молитвенных бусах. Мантра намного больше, чем это, и есть наука, чтобы доказать это. Приняв привычку регулярно повторять себе мантру, вы на самом деле можете изменить химическое состояние вашего разума, оставив вас счастливее и менее напряженным, чем раньше.

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Это не. Наука так говорит. В 2015 году журнал Brain and Behavior опубликовал исследование, в котором показано, как изменяется активность мозга при повторении мантры - мантры, состоящей из одного слова, для загрузки себя.

Снова и снова повторяя что-то позитивное и значимое для себя, вы замедляете работу сети режима по умолчанию в своем мозгу, что усиливает суровое суждение

Все еще скептически? Подумайте об этом таким образом. Исследования показали, что повторение мантры самому себе может усилить определенные нейронные пути. Алекс Корб, нейробиолог и автор книги «Восходящая спираль: использование нейронауки, чтобы обратить вспять курс депрессии, одно небольшое изменение за раз», рассказал Wall Street Journal, что нейроны общаются друг с другом, как если бы они были друзьями.

«Чем больше они общаются, тем сильнее становится их связь», - сказал Корб.

Когда вы привыкаете говорить что-то вдохновляющее, вы укрепляете связь между этими нейронами. Принеси физиологические изменения! Ваше тело производит меньше кортизола (средний гормон стресса, который дает вам потные ладони), и вы можете переносить сложные ситуации с большим чувством легкости.

через GIPHY

Выберите несколько фраз, которые резонируют с вами, например: «Я спокоен в мире», «Я любим» или «Я могу пройти через это». Убедитесь, что они правдоподобны и происходят из подлинного места. Возьмите за правило повторять одну или несколько из этих мантр для себя на регулярной основе. Достаточно скоро вы отправитесь на путь к более сильному уму и счастливому дню.

Рекомендуем: