2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20
Эта статья была первоначально опубликована на HelloGiggles.com
Когда вы думаете о мантре, вы можете представить себе урок йоги с горящим мудрецом в углу и бородатым учителем в молитвенных бусах. Мантра намного больше, чем это, и есть наука, чтобы доказать это. Приняв привычку регулярно повторять себе мантру, вы на самом деле можете изменить химическое состояние вашего разума, оставив вас счастливее и менее напряженным, чем раньше.
Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Это не. Наука так говорит. В 2015 году журнал Brain and Behavior опубликовал исследование, в котором показано, как изменяется активность мозга при повторении мантры - мантры, состоящей из одного слова, для загрузки себя.
Снова и снова повторяя что-то позитивное и значимое для себя, вы замедляете работу сети режима по умолчанию в своем мозгу, что усиливает суровое суждение
Все еще скептически? Подумайте об этом таким образом. Исследования показали, что повторение мантры самому себе может усилить определенные нейронные пути. Алекс Корб, нейробиолог и автор книги «Восходящая спираль: использование нейронауки, чтобы обратить вспять курс депрессии, одно небольшое изменение за раз», рассказал Wall Street Journal, что нейроны общаются друг с другом, как если бы они были друзьями.
«Чем больше они общаются, тем сильнее становится их связь», - сказал Корб.
Когда вы привыкаете говорить что-то вдохновляющее, вы укрепляете связь между этими нейронами. Принеси физиологические изменения! Ваше тело производит меньше кортизола (средний гормон стресса, который дает вам потные ладони), и вы можете переносить сложные ситуации с большим чувством легкости.
через GIPHY
Выберите несколько фраз, которые резонируют с вами, например: «Я спокоен в мире», «Я любим» или «Я могу пройти через это». Убедитесь, что они правдоподобны и происходят из подлинного места. Возьмите за правило повторять одну или несколько из этих мантр для себя на регулярной основе. Достаточно скоро вы отправитесь на путь к более сильному уму и счастливому дню.
Рекомендуем:
Все еще не используете кофе в своей рутине красоты? Посмотрите, что это может сделать для вас
Кофе использовался как домашнее средство от проблем красоты в течение сотен лет. Посмотрите, что этот прыщ может сделать для вашей кожи
Если у вас очень сухая кожа, это вас интересует
Не пропустите мое последнее открытие для очень сухой и очень чувствительной кожи
Мими Дж учит вас, как сделать платье из трех рубашек
Blogger Mimi G в несколько простых шагов научит вас, как сделать платье из трех футболок
Наука говорит, что пить вино может сделать вас умнее, поэтому купите эту бутылку
Эта статья была первоначально опубликована на HelloGiggles.com Хорошие новости, любители вина! Наука говорит, что пить вино может сделать вас умнее, сообщает Brit + Co, так что давай, купи эту бутылку. Мы знаем - что?!?! Мы говорили о пользе для здоровья от употребления шампанского раньше.
Причины, по которым у вас хроническая боль в спине и что вы можете с этим сделать
Это непредвиденные причины хронической боли в спине, и что вы можете с этим поделать