9 советов, чтобы похудеть Лаура Посада

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20

Для многих худеющих лидирует список новогодних разрешений. Если вы находитесь среди этих людей и ваша мотивация теряет силу, эксперт по здоровью, здоровью и фитнесу Лора Посада делится некоторыми очень полезными советами.

Посада сказал нам, что цели и командная работа чрезвычайно важны, чтобы вести вашу семью к здоровому образу жизни и долгой, полной здоровья жизни. «Объявите войну скуки», - говорит Посадас, который предлагает следующие советы:

1. Семья вместе: 
 объединитесь со своей семьей и убедитесь, что у каждого участника есть право голоса и право голоса при принятии решений и деятельности. Дайте своим детям возможность комментировать, и вы увидите, как они удивят вас креативными идеями.


2. Организация: в области физической активности вы должны убедиться, что у вас есть все спортивное снаряжение, игрушки и средства безопасности в порядке; а на кухне вы должны провести инвентаризацию вещей, которые могут вам понадобиться, от ингредиентов до кухонной утвари.
 


3. Цели и прогресс: ключ к достижению здоровья и физической формы - это установить свои цели и контролировать прогресс, который делает семья.

4. Будьте реалистичны: установите свой собственный темп и цели, которые достижимы. Помните, что вы пытаетесь внести большие изменения, которые потребуют времени и настойчивости.

5. Питание:
 не менее важна внутренняя работа, вы должны пересмотреть каждую деталь того, что вы потребляете, потому что пища - это топливо, которое поддерживает жизнедеятельность человека.


ВИДЕО: 5 продуктов, которые вы должны исключить из своего рациона

6. Упражнения. Занятия
 спортом не означают посещение тренажерного зала. Существует множество видов деятельности, которые можно выполнять на открытом воздухе или даже в комфорте вашего дома, которые помогут вам повысить частоту сердечных сокращений, пока вы делитесь с семьей.

7. Гидратация:
 ежедневно пейте воду и ешьте продукты с естественным увлажнением, такие как арбуз, огурцы и чернослив. Вы можете приготовить замороженное фруктовое мороженое с натуральным фруктовым соком с низким содержанием сахара, чтобы помочь вашим детям творчески увлажняться.


8. Обязательство:
 используйте силу группы, чтобы усилить взятое на себя обязательство. Поговорите о дисциплине и объясните необходимость их соответствия изменениям.

9. Веселитесь!: 
 
Самая важная часть - помнить, чтобы повеселиться. Поздравьте членов вашей семьи за их усилия и сохраните позитивный тон в вашем доме.

Чтобы получить больше полезных советов по здоровью и красоте, посетите раздел Get Beautiful и подпишитесь на нашу рассылку.