Верни свою фигуру после Дня благодарения
Верни свою фигуру после Дня благодарения

Видео: Верни свою фигуру после Дня благодарения

Видео: Верни свою фигуру после Дня благодарения
Видео: День Благодарения в США: неожиданный урок экономической свободы 2024, Март
Anonim
Масси Арии
Масси Арии

Теперь, когда для многих из нас наступили праздники, единственный интерес состоит в том, чтобы купить красивую одежду и подумать о том, что мы собираемся отведать, когда мы доберемся до многих семейных встреч, которые проводятся в эти даты. Конечно, после того, как мы едим все, не задумываясь, приходит сожаление и единственное, что у нас на уме - сесть на диету. Так что нет ничего лучше, чем иметь под рукой совет Масси Арии. Мы поговорили с популярным тренером, чтобы поделиться с нами своими хитроумными трюками, чтобы восстановить фигуру после этого Дня благодарения.

Масси, какой лучший способ избавиться от вздутия живота, которое остается после еды в течение нескольких дней?

Лучший совет для этого - пить большое количество воды с лимоном. Это поможет вам проголосовать за все токсины и натрий. Всегда имейте в виду, сколько соли вы едите и едите натуральные диуретики, такие как спаржа, брюссельская капуста, яблочный уксус, которые вы можете добавить в воду или в свои салаты.

Каков наилучший способ вернуться к диете?

«Если у вас не было здоровой диеты, рекомендуется начинать постепенно, внося коррективы в свое питание. Замените газировку газированной водой и добавьте лимон. Замените сладкие напитки, такие как соки и спортивные напитки, водой с кусочками фруктов. Вы всегда можете давать себе вкус два раза в неделю, даже пить газировку, пока постепенно не начнете приспосабливаться к более здоровой диете.

massyarias1
massyarias1

Каковы лучшие упражнения, чтобы повысить энергию и вернуться на правильный путь сразу после этих каникул?

Многие люди совершают ошибку, прыгая в новую рутину [диету и физические упражнения], которая сильнее, чем их тела могут справиться. Вот почему во многих случаях это очень трудно настроить в первые дни, и они в конечном итоге покидают его. Установите [простые] цели, такие как бег по 30 минут в день, а когда тело начинает приспосабливаться, увеличьте интенсивность. Основная цель для вас, чтобы адаптироваться к этому новому этапу. Один из моих любимых способов тренировки с Interval Circuit Training. Это рутина, которая включает в себя серию упражнений, которые работают с разными мышцами, не отдыхая, пока вы не выполните всю рутину. Это поможет вам одновременно учесть вес и тренировки сердечно-сосудистой системы. Таким образом, вы сжигаете много калорий.

massyarias2
massyarias2

Порекомендуйте нам несколько забавных упражнений, которые вы можете выполнять дома

Тренировочный интервал - это всегда упражнение, которое я выбираю, потому что вы можете включить несколько упражнений, а затем выбрать те, которые вам нравятся больше всего. Первый круг включает в себя приседания, отжимания и прыжки в воду. Если вы хотите быстро похудеть, следуйте этим советам:

1. Оставайтесь увлажненными все время, так как наше тело не может определить, голодно ли оно или жаждет.

2. Избегайте обработанных продуктов и продуктов с большим количеством соли

3. Выберите готовить, готовя еду, запеченную, жареную, вареную или приготовленную на гриле вместо жареной.

4. Лимит насыщенных и транс-жиров

5. Замените рафинированные углеводы сложными углеводами, потому что они содержат много клетчатки и дольше сохранят ваш организм.

6. Всегда добавляйте нежирный белок в свою еду, потому что он также дает вам чувство удовлетворения.

7. Начните упражнение, которое включает в себя как сердечно-сосудистые, так и веса

Рекомендуем: