2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 08:20
Декабрьские каникулы, безусловно, добавили несколько лишних килограммов к вашей фигуре, которые могли повлиять на уровень холестерина в вашем организме. Хотя организму необходим некоторый уровень холестерина для нормального функционирования, избыток холестерина в крови может блокировать артерии, подвергая риску ваше здоровье, создавая заболевание коронарной артерии и другие заболевания сердца.
Лучший способ предотвратить любое обострение артерий - это изменение образа жизни, чтобы в первую очередь сохранить здоровье сердца. Это включает в себя здоровую диету, чтобы помочь контролировать вес и регулярную физическую активность.
Департамент здравоохранения рекомендует ограничить общее количество потребляемых жиров и насыщенных жиров. Большинство ежедневных калорий должно поступать из здоровых жиров, так как насыщенный жир чрезвычайно вреден, так как повышает уровень вредного холестерина. Эти жиры содержатся в некоторых видах мяса, молочных продуктах, шоколаде, хлебобулочных изделиях и обработанных и жареных продуктах, поэтому рекомендуется избегать или сокращать их потребление.
Картофель фри - это пища, которая содержится в обычном рационе почти всех, но его потребление увеличивает индекс трансжиров, что снижает уровень хорошего холестерина. Крекеры и маргарин находятся в одной категории.
Чтобы избежать увеличения вредного холестерина, рекомендуется употреблять более полезные жиры из орехов и ненасыщенных масел, таких как рапс, оливковое масло и сафлор. В дополнение к употреблению в пищу растворимых волокон, таких как крупы из цельного зерна, такие как овсянка фрукты, такие как яблоки, бананы, апельсины, груши и сливы; и бобовые, такие как бобы, чечевица, нут и бобы.
Эксперты рекомендуют придерживаться диеты, богатой фруктами и овощами, и употреблять рыбу вместо мяса. Среди продуктов, которых следует избегать, - соль, алкоголь, поскольку он добавляет калории, которые приводят к увеличению веса, а избыточный вес может повысить уровень холестерина.
Рекомендуем:
Вот как Ребекка де Альба выглядит как культовое зеленое платье Versace
Дженнифер Лопес сделала это популярным благодаря изгибам ее тела, но Ребекка де Альба также осмелилась надеть наряд Versace и не сделала ничего плохого
Эти учителя перевели украшения дверей на новый уровень за месяц черной истории
Предоставлено Chanique Davis (@TAKAChanique) Учителя по всей стране сделали все возможное, чтобы отпраздновать Месяц Черной Истории с творческими демонстрациями дверей классной комнаты В разгар Месяца Черной Истории учителя по всей стране изо всех сил стараются показать свои двери в классах, чтобы почтить Черную культуру и наследие.
Более высокий уровень образования иммигрантов, чем когда-либо
Исследование показывает, что иммигранты сегодня более образованы, чем когда-либо
Эта марка сжигает одежду, чтобы не снизить ее цену
Престижный английский бренд сжег 38 миллионов долларов в одежде
J Balvin поднимает реггетон на новый уровень
Джей Балвин выступает на "Tonight Show" с Джимми Фэллоном в главной роли и рассказывает о создании истории как артиста регги